无聊，生活没有目标，空虚，孤单，浑浑噩噩？

您好，楼主：

     从帖子中可以感受到的是楼主现在心理状态是混乱的，也是痛苦不堪的。同时注意到了楼主勇敢的表达了自己的困扰，并向外寻求帮助这无疑能帮助楼主更好的认识自己，挖掘自己内心深处的需求。

    一边沉溺于痛苦， 一边又不愿意去改变或者无力去改变。这是很多人面临的问题现在我分享我的观察这或许能帮助楼主有更丰富的视角来看待自己可能存在的问题。

1、自启的防御机制

     我们每个人都有属于自己的防御机制，而这个机制会在一定程度上保护着我们。楼主其实很明白自己做的那些事就是打发时间，可为什么还是不受控制的去做呢？

     帖子里提到了从玩手机时的状态抽离出来，就被巨大的空虚攥住了，我好无聊，我快窒息了，救救我！而这样的感受是非常糟糕的，难以承受的。为了自己不面对这样的感受，那么我们的防御机制就会自己启动，去避免自己去面对那糟糕的感受。

     所以玩手机看网文背后的需求是什么呢？是潜意识里不想自己面对那些难以承受的糟糕局面。潜意识在控制着你的行为。

2、既然做什么都没有用，那么干脆就什么都不做

    我们都会信奉这样的一个逻辑，就是如果59分和0分没有什么区别，那么为什么还要去考59分呢？这样的逻辑又是怎么回事呢？

    我的理解是人们很难发现自己很小的进步，能看到的要么就是成功要么就是失败。而这个逻辑对自己影响有哪些呢？就是做什么都不能实现自己的价值，那么干脆就自暴自弃，什么都不做了。

    有观察到楼主说 ：“ 自制力差，重度拖延，厌恶挫败，间歇性踌躇满志，持续性混吃等死，有兴趣爱好也坚持不下来，三天打鱼两天晒网。”那么这里面有没有暗含着上面的逻辑呢?而且拖延等等也是能带给自己好处的，什么样的好处呢？

    就是自己还能控制着自己人生的感觉---掌控感。每个人都希望自己的人生自己能控制，而当不能控制自己积极上进的时候，控制自己拖延，也是一种掌控。

3.接纳不完美的自己

    接纳是变好的开始。那么什么是接纳呢？看到自己的优点，也认识到自己的缺点。接纳自己不能改变的部分，把精力放在自己可以调整的部分，那么自己就会慢慢的进步，而不是一直沉浸在负面情绪中，被负面情绪消耗完自己的能量。从而什么都不想做。

    接纳自己是需要勇气的，当接纳自己的时候，也就意味着直面自己那些不好的部分了，意味着对自己不好的那一部分的包容。意味着我们接受了完整的自己。也才能体会到不完美才美。

   我们对自己的残忍往往是压垮自己的最后的一根稻草，相反我们对自己的温柔关怀会让我们走的更远。从帖子里可以看到楼主似乎更容易看到自己的缺点，自我怀疑和否定自己。那么请停止这些，不去给自己贴标签，不用那些标签去限制自己。而是对自己温柔关怀，怎么关怀呢？可以想象如果有一个很好的朋友和你是相同的情况，你会怎么去关怀他呢？怎么关怀他人，就怎么去关怀自己。

    自我关怀会让我们不在沉浸在负面情绪之中。情绪出去了，那么我们的理性就有可能出现，那么面对 自己的困境我们就会发现有其他的可能，有其他的路适合自己了。

4、学会自已和自己玩游戏，自己制定游戏规则

    有时候我们的困难可能就像一座山，但是我们为什么不能学学愚公呢？把困难分解成很小的一部分，而自己去做自己现在可以去做。而有能力去做的那一部分呢？

   把困难当成游戏的通关，每当自己完成自己制定的小任务，那么也别忘了像游戏里一样给自己奖励。比如今天我减少了3次玩手机的次数，那么这也是一种胜利。看到自己的进步，去奖励自己，比如一个拥抱，或者自己喜欢的一些小东西。

    学会自己和自己玩游戏，自己奖励自己，那么就会让改变变得有意思了，自己也会有成就感了，这些感受都能帮助我们走出负面情绪。