如何走出“故意把自己的情绪弄低”的状态？

        15岁女生，发现自己可能喜欢把自己的情绪拉低，比较担心，我想知道你的担心具体是指什么？

         情绪拉低时会做一些事情：

         1）关注疾病，与自己关联，自怜。

         2）装病，扮柔弱，扮无助，扮悲观厌世。

         楼主猜测可能的原因：

         1）比较严重的消极完美主义。

         2）为了回避疯狂的自我批评。

         3）避免在自己的高标准下失控。

         4）万一做的不好，可以被同情。

         5）低自尊。

         6）受害者心理。

         我这样列一下，你看出来了吗？其实你知道为什么！

         再归一下类，就是你的内在不接受不完美，但对于不完美的追求要付出很多很多，你似乎又负担不了，所以用拉低情绪来让自己给自己找一个可以不用承担的理由，甚至让身边的人看：你看，我都这样了，所以，我做不好是不是可以被理解被原谅呢？

         鉴于上述情况，需要自己和自己沟通，适当降低对完美的期待，脚踏实地的重新规划自己的生活和学习，甚至可以规划的更容易达成，让自己在一点点达成的喜悦中找回自己的信心。

          15岁，人生有无限可能，未来还有很多的路要走，势必也会遇到很多的挫折，但请相信自己，只要一步一步，允许自己按照自己的节奏来，没有什么是过不了的。放轻松！在未来的人生道路上，多点允许自己，多点鼓励自己，停止自责和批判。带着自我欣赏过好自己的每一天。

         祝好！