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有同感

不敢跟别人发生冲突,总是逃避,如何战胜自卑? 回答数14

鳗鱼丝

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有用6
08-06回答了:

能不能让自己从根源上获得自信我不好说,但是直面自己的恐惧会对社恐有立竿见影的效果。这就是心理学中的暴露疗法,直接暴露于让你恐惧的社交环境之中,去主动交流,会迅速地矫正你对恐惧的一些不合理信念,进而极大程度地缓解你的焦虑。

我感觉题主的思路十分清晰,你对自己的自卑表现,为什么产生自卑的性格分析得很透彻,但是了解得那么透彻你仍然无法做出改变,你现在欠缺的可能就是行动了。


也许你就是想得太多了,想到自己的能力不如别人,想到别人看不起自己,想到自己童年凄惨的经历就觉得自己成年了也无法改变。别人吃一顿饭啥都没想的功夫你可能已经把自己的整个人生过了一遍,并且觉得自己十分失败。


对于喜欢多思多想的你来说,直接行动会是最快速缓解痛苦的方法。也许先从在亲戚家敢于夹菜,敢于主动说话开始,你觉得怎么样呢?就算说错了也没有什么大不了的,大家都是亲戚关系,没有利益纠葛,也不会有什么坏事发生不是吗?

不敢和陌生人说话是什么程度呢?去商场买东西这样程度的交流题主可以吗?先从刺激最小的开始,循序渐进地走出自己的舒适圈。也许先在商场和导购讨价还价,然后再到和几个同事或朋友聚餐,然后再去参加有陌生人的聚会,一步步地训练自己。

既然题主已经如此决绝地想要从根源上变得自信,那么就干脆破釜沉舟一些,抱着去犯错的精神,勇敢地去面对各种社交场合,你可能开始会感到很紧张焦虑,但是这些焦虑都是你的想法导致的,你对这些场景有着不合理的想法才导致你产生了这些焦虑情绪,所以你能做的就是以身试法,去打破这种虚晃的恐惧,这样才会带来你的新生。

不要给自己定太高的要求,长期缺乏社交的你可能一开始并不那么能说会道,甚至还看起来有些窘迫,这些都没有关系,不要为难自己。告诉自己过去自己承受了很多,现在要对自己好一点,囧一点也没什么,反而特别真实可爱不是吗?而且你还要奖励真实勇敢的你!

每一次在冲破自己舒适圈的时候你就给自己一些奖励,激励自己再进行下一次尝试,可以是一次自己梦寐以求的旅行,一顿大餐,一个模型玩具,任何你喜欢的东西,这是对你勇敢行为的奖赏。


让行为带领你冲破思想的迷雾,也许等你若干几个回合下来,你什么都没想,就已经在人群中变得自如了许多。

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