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9人

有同感

社恐,内向自卑,敏感,缺乏安全感,焦虑,不敢出门 回答数15

美楠77

2星优质答主

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有用13
08-06回答了:
你好,有幸能回答你的问题,希望可以帮助到你!

⏩关于社交恐惧

楼主的描述里面,描述的不是很具体,只能够看出有一定的社交恐惧。但是不能够确定原因,所以需要楼主先进性一个【自我剖析】。

不知道是因为经历过一些比较重要的事情,或者是有心理阴影,还是对自己有一些不正确的认知?


⏩自卑,从来没有错。

著名心理学家阿德勒主张:人类生而自卑,自卑是普遍存在的。当你开始意识到这个问题,说明你已经很棒了!

⏩找出自卑的原因。

自卑情绪的产生,往往都会伴随着“四种假面具”其中之一:

◆一是取悦顺从。
◆二是贬低批判。
◆三是虚假期望。
◆四是自我妨碍。

第一种,日常都是逆来顺受型的,不管在面对谁的时候,习惯性退让顺从,以此来获得更好的关系。其实,这是一种自我掩盖式的自卑。

第二种,有一种俗语可以解释得通“吃不到葡萄说葡萄酸”。别人很好或者是更好,就会贬低他人,以此获得内心的满足。

第三种,给自己设定一个无法做到的目标,一旦完成不了,就会开始否认自己的能力,从而重复陷入自卑的情绪当中。

第四种,明明有很紧迫的事情需要做,但是内心就很抗拒。比如要考英语四级了,内心知道很着急,但是就不去看书,就要玩手机。等到考试没过,就说自己是裸考。

这4种假面具,在一定程度掩盖了自卑的内心,但是实际上却是加深自卑情绪的种子。


⏩可以怎么做?

◆————当下就是最好的存在。

长时间这样的情绪存在,不要着急一下子改变。先给自己一点反应的时间,试着慢慢去了解自己内心。

为什么会这样?找到最根本的原因。然后,一点一点去调整原因当中你觉得不好的部分。

◆————自己要先肯定自己。

楼主说了很多的问题,最大的还是自卑和不自信的情绪。可以试着发挥出自己的长处,找到自己的兴趣点,先自己肯定自己。

唯有自己的内心,认可自己了,才可能走出去。这里面,仍然需要你能够认清内心的想法。

◆————学习用“微习惯”改变自己。


罗马不是一日建成的,改变也不是一蹴而就的。把自卑不自信这个大的目标,换成每天和谁多说几句话,下一次直视别人的眼睛,又或者今天出门观察一下身边的路人等等。

把高目标拆分成小目标,一个一个去操作,在无形中就会改变整个人的心态。


◆————寻求正规渠道帮助。

如果自己的状态长期得不到调整,并且向自己身边人求助也没有用的话。一定要记得去正规的机构或者医院,来寻求帮助。

这样才能够及时的对问题进行处理,不会到很坏的地步。

⏩最后,建议你去看几本书《微习惯》《自卑与超越》,是很好认识自己和认识这个世界的书籍,希望对你有帮助~

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