如何走出“故意把自己的情绪弄低”的状态？

看到题主说自己会有内心疯狂的自我批评，这也许是你情绪低落的的原因。而由于你疯狂的自我批评造就了你的低自尊，低自尊又会进一步带来消极的想法，引发消极情绪，从而陷入的恶性循环，哪一个自尊高的人会对自己进行疯狂批评呢？

高自尊的人能够清晰地认识到自己的价值，不容易被外界影响，会更好地接纳自己，对自己也不会有那么多批评。

还有你说的觉得自我批评可以不用达到自己的高标准，可以具体说说吗？是不是你对自己的要求特别高，也就是你说的有些完美主义，你是不是对自己并不是很宽容呢？有时候承认我们能力有限，反而会让我们对自己不那么苛责。

如果你要求自己每次都考第一，你就会对自己造成很大的压力，很想逃避，而且考不到第一的时候你就会很挫败，甚至开始严厉的自我批评，在这种状态下你当然情绪会非常低落。

题主目前的困扰也许是自尊过低，有一些悲观主义，对自己的要求又非常高，所以会陷入这种疯狂自我批评的模式，导致自己的情绪低落。

你的想法也很重要，你在什么情况下会去拉低自己的情绪呢？你对自己说了些什么？你当时当刻有什么样的想法？想法直接会引发我们的情绪。

比如同样考试失败了，一个自尊高，接纳自己的人可能会说，这只是一次考试失败，我还有好多次都考得很好，而且我昨天没有休息好，又有一些知识点疏忽了，相信我下次好好准备，一定可以追上。有这种积极思维的人情绪就不会大起大落，就算一时失落，也能马上调整好情绪，更好地面对未来的挑战；

而一个对自己要求极高，又不自我接纳的人可能会说，我真是笨，又不努力，这么简单的考试还考不好，班里一半的人都考高分了。抱着这样想法的人只能让自己的情绪越想越低落，而这样的话语具有摧毁性的作用，很容易丧失动力。

所以或许题主在下一次遇到一些事情的时候可以学会更积极地解读，而不是盲目地自我批评。你批评的内容都是真实的吗？有什么客观因素在制约着你呢？你真的需要做一个完美的人吗？

试着给自己松松绑，告诉自己不需要那么完美，对自己宽容一些，年纪尚轻的你并没有太多的经验，不了解一些东西也是很正常的。如果凭借自己的能力无法走出消极情绪，或者还是对自己的状态心存疑惑，建议也可以找一个心理咨询师帮助你哦。