不敢在别人面前讨论自己的家庭，害怕别人的那种同情？

楼主你好~我是鲸鱼社工鲸落韩！

听到你的诉说，我似乎看到一个一直再努力寻找温暖和爱但是却活的小心翼翼的孤独的小孩！在你的语言中，我读到的是悲伤，是无奈，是自卑，是内心深处的无助！好想穿过时空给你一个充满温暖的拥抱！

从小被抱养，十岁时养母离世，其他人对你的言语冷暴力，使得你对自己、对生活、对未来都持着否定态度。最重要的是你对自己是否定，一个不认可自己、一直否定自己的人是找不到方向的。所以，我想给你以下几点建议：

1，自我探索，寻找内在的小孩，与她对话，找寻自我存在的意义。每个人能存在的意义从来不在于它的爸妈是谁，他有着什么样的成长经历，原生家庭又如何。一个人的价值应该是由她对自己的小家和社会这个大家所作出的贡献而评判的。找到那个一直被你否定的自己，给予她爱和关怀。与她对话，了解内在的自己，不要一直否定她，给他机会，也就是给你机会！

2，改变不良信念：在心理学中，我们都知道ABC理论，A是引发你情绪的事件，B是你的信念或你对事情的诠释，C就是结果，即你的负面情绪。通常，当人们不喜欢C的时候，都会去找A的碴儿，尤其是与创造A有关的人。所以我们每天疲于奔命，一直在处理、阻止、缓和、沟通、协调A以及与A相关的人、事、物。可是我们不知道，B是你唯一可以完全掌控和改变的因素，而且引发C的不是A，而是B。

你的恐慌表面上是怕自己的秘密被他人发现，其实内心的自卑感在作祟。你无法认同被抱养的自己，无法认同十岁失去养母的自己，你认为这些都是你的耻辱，是你的秘密，是他人对你产生偏见的原因。这些其实都是不合理的信念，社会上有很多被抱养的小孩，他们都获得非常好。无论是养女还是亲生女儿，一家人相处的过程才是最珍贵的不是。所以，你要认识到自己观念上的错误，改变它。只有接纳这些你能改变的事情，才能改变未知的未来。

卓别林曾说过：‘人生近看是悲剧，远看是戏剧’。当你站在一个新的人生阶段时，此刻的经历也许会是你人生中最独特的存在！

以上是我的分析和建议，希望对你有所帮助！

祝好！（壹心理鲸鱼社工）