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9人

有同感

社恐,内向自卑,敏感,缺乏安全感,焦虑,不敢出门 回答数15

花唠爷

2星优质答主

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有用7
08-06回答了:
题主你好,抱抱敏感的你~

很高兴你能在壹心理寻求帮助,希望我们能够帮到你^ _ ^


1⃣️
【社恐,内向自卑,敏感,缺乏安全感,出门前会焦虑,不敢出门怎么办?】

长期处在这种状态肯定很不安吧,再抱抱你~
题主是因为什么事情造成这些情况呢,原生家庭还是受到了什么样的惊吓,已经持续很长时间并且通过努力无法改变吗?

如果还没常识过改变,有以下建议给你:

1.拿出一张纸和笔,写下令你最焦虑的事情,回忆是什么令你感到害怕。最好能清晰的写下:“我是害怕人,还是害怕哪些未知"我"不能解决的事情。”再进行详细分析。


2.出门前可以带上耳机,听令你放松的音乐。首先把注意力放在音乐上,不用马上逼着自己去接触。等习惯了出门之后在将音乐调成定时,尝试让内心和外界接触。但也不要刻意勉强~


3.生活中因为社恐无法交到朋友,建议你可以通过兴趣在网上找到趣味相投的“朋友”交流一下。如果不喜欢也可以在社交网络上像你提问这样更详细的倾述自己,或许会有更多的人能给你鼓励并且帮到你呢^ _ ^


2⃣️
【出门见到人会心慌,甚至于下楼去取快递,都要纠结很久才有勇气踏出房门,走在路上迎面走来一个人,心里就开始不由自主的紧张,表情肢体不自然,然后只能假装低头看手机,不敢与人对视】

取快递也会害怕呢,题主的社交恐惧很明显已经不是轻症了哦,建议你采取了一系列的努力后还是无法改变。可以咨询专业的心理医院进行干预,为了早日恢复正常生活,不要再因为害怕耽误最佳治疗哦~

祝好🌈





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