社恐，内向自卑，敏感，缺乏安全感，焦虑，不敢出门

题主你好，抱抱敏感的你～

很高兴你能在壹心理寻求帮助，希望我们能够帮到你^ _ ^


1⃣️
【社恐，内向自卑，敏感，缺乏安全感，出门前会焦虑，不敢出门怎么办？】

长期处在这种状态肯定很不安吧，再抱抱你～
题主是因为什么事情造成这些情况呢，原生家庭还是受到了什么样的惊吓，已经持续很长时间并且通过努力无法改变吗？

如果还没常识过改变，有以下建议给你：

1.拿出一张纸和笔，写下令你最焦虑的事情，回忆是什么令你感到害怕。最好能清晰的写下：“我是害怕人，还是害怕哪些未知＂我"不能解决的事情。”再进行详细分析。


2.出门前可以带上耳机，听令你放松的音乐。首先把注意力放在音乐上，不用马上逼着自己去接触。等习惯了出门之后在将音乐调成定时，尝试让内心和外界接触。但也不要刻意勉强～


3.生活中因为社恐无法交到朋友，建议你可以通过兴趣在网上找到趣味相投的“朋友”交流一下。如果不喜欢也可以在社交网络上像你提问这样更详细的倾述自己，或许会有更多的人能给你鼓励并且帮到你呢^ _ ^


2⃣️
【出门见到人会心慌，甚至于下楼去取快递，都要纠结很久才有勇气踏出房门，走在路上迎面走来一个人，心里就开始不由自主的紧张，表情肢体不自然，然后只能假装低头看手机，不敢与人对视】

取快递也会害怕呢，题主的社交恐惧很明显已经不是轻症了哦，建议你采取了一系列的努力后还是无法改变。可以咨询专业的心理医院进行干预，为了早日恢复正常生活，不要再因为害怕耽误最佳治疗哦～

祝好🌈