Eat to live!

Lv1  小珍珠

优质答主
你好,题主。
鉴于你有过抑郁症的历史,而失恋这件事情,又让你重新有了抑郁的情绪,建议你还是要积极的跟医生咨询沟通你的情况。
而你问题中所说的不要吃药,有什么方法可以排除情绪呢,我在这里也分享几个方法吧。
1、我们常常说,快乐分出去就变成两分,悲伤分出去就只剩下一半。这个说法虽然有扩大的成分,但其中蕴含的道理却非常的朴实,那就是我们的负面情绪是需要向别人倾诉来达到一个宣泄的作用的。所以找家人朋友甚至来壹心理上面咨询,就是一个很好的途径。
2、加强自我暗示。有过抑郁症经历的你肯定也清楚,失恋后我们容易陷入负面情绪的漩涡而走不出来,所以我们需要通过说话或书写的方式来安慰自己,鼓励自己,通过正面的情绪覆盖负面的情绪,打断负面的循环,从而使自己更加积极向上。
3、运动。生命在于运动,运动可以使我们感受到生命的活力,也可以促使我们身体加快自我调节,通过健康有活力的身体反作用来影响我们的情绪。通过健康有活力的身体,反作用来影响我们的情绪。
4、用音乐来影响自己,白天可以听一些慷慨激昂的音乐,提高自己的情绪,睡前又可以听一些舒缓的音乐,安抚一天的疲惫。
5、做自己感兴趣的事情,一个人在做自己喜欢的事情的时候,情绪会高涨激昂,意识会非常专注,这可以促使你从失恋的过往中走出来。
你才23岁,正式青春且精力旺盛的年纪,加油吧,未来那么长,还没需求的精彩等着体验呢。
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