糖果盒🍬

Lv3  小海星

心理作者/优质答主/词条贡献者
你好,非常能理解你的感受,抱抱楼主~

看了你的描述,楼主的问题主要在于不能很好地控制自己的情绪。

每个人都有情绪不好的时候,尤其是在他人触碰到自己的底线时,内心的怒火一旦到达某个阈值,就会在一瞬间全部爆发出来。这种情况很正常,关键在于如何控制情绪。

♥1.深呼吸,远离情绪
首先,在情绪上来时,深呼吸几次,让自己保持理智,努力平复心情。如果还是控制不住,就暂时让自己离开引起情绪的人或事,转移注意力。

♥2.调整情绪,合理发泄情绪
情绪每个人都会有,若积攒的负面情绪太多,不仅会对身体造成负担,也会影响之后的工作和生活。需要恰当地释放情绪,去跑步,去旅行,找一个无人的地方安静地待上一阵子,或者找一个人倾诉,将心底的情绪宣泄出来,不要太过压抑。

♥3.培养意识,改变自己的观念
楼主能够意识到自己的情绪失控,是一个很好的开始。锻炼自己的忍耐能力,努力让自己不被一些细小的事情所打扰。

改变观念,如果一件事自己最初的想法是很生气,静下来想一想为什么会这样,还有没有其他解决方法,是不是其实不需要这么生气。

时刻提醒自己,其实事情没有这么严重,管理好情绪,从另一个角度去看待问题。

♥4.经常反思,引以为鉴
在每一次情绪冲动后及时复盘,反思自己的行为究竟对不对,面对的事情或者人是否值得发脾气,在之后面对同样的问题时应该怎么做。

经常与自己对话,更能了解自己的内心,知道不足后有针对性地改正。学习控制情绪不是一朝一夕的事情,需要慢慢改变~

希望可以帮到楼主~也不用太过着急,慢慢来,改变自己的心态最重要~
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