情绪压死人，如何走出至亲逝世的痛苦？

◆情绪压死人怎走出至亲逝世的痛苦
◆这里到处是他们的影子他们的痕迹
◆很怕很怕自己的快乐是对悲伤背叛

很难过看到你这么年轻就要遭遇到这样的家庭变故啊，你现在还是高中生的年纪，『至亲逝世』这种沉重的事情对于你来说可能是非常难过的，如果你发现自身哀悼悲伤持续时间过长并且影响了自己的生活或许需要他寻求心理咨询的帮助哦，你现在也出现了失眠的现象，过去的事情闪回还可能让你产生极端念头，这需要进行相应的引导噢。

●哀悼悲伤情绪的接纳与后期前行疏解

有些思维可能也随着情绪变得充满了负面，包括①反正什么都事与愿违②什么你都做不好③什么都没必要.......经历亲人重要他人去世后的来访者可能会有部分持续悲痛过度怀念，甚至于情感失调麻木冷漠，情感反应减弱严重的自责失去自我，你现在出现了某种否定自我的倾向，这些都是需要身边的亲友去注意的，悲伤情绪是我们正常的情绪，同时也要知道过度悲伤并不是我们愿意看到的哦。

你可以在这段时间尝试与自己信任的亲友，出去走走，即使没有表现出太多的兴趣也很难显露笑靥也没有关系，不需要期望自己马上好转起来，可以处在负面情绪中并以温和，无评判的态度观察它们。识别它们是由思想触发的，并评估你自身情绪是否正在响应自身的想法或实际发生的事情，认识到疼痛和悲伤通常是生长和复原力的助力。

我们还可以阅读某些关于哀悼悲伤的书籍用来自我疗愈，比如《体验悲哀》中讲到:“让我们从失落中摆脱出来，重新思考我们自身，尽可能多地将失去的有价值的东西保存在我们的记忆里，他们知道一个所爱的人活在他心中是什么，什么值得他们去爱........”还有本好书《哀伤平复自助手册》讲到:“我们之所以不能很好地应对失去信任感问题的原因也和不会应对其他哀伤的原因一样。哀伤情绪是正常自然的反应.......”建议增加宣泄和感性共情给予自己持续的关注与安慰，祝好喔。




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