我不明白究竟是倾慕还是嫉妒，如何分辨情绪？

谢谢邀答。你的体验很真实，对倾慕和嫉妒有一种分辨不清的感觉正是认识它们的一个很好的机会。

你提到的倾慕和嫉妒情绪，我自己是这样理解的，我会认为倾慕情绪来临时，对倾慕对象是一个肯定的角度，把倾慕对象放在一个比自己重要的位置，甚至好像忘了自己的存在，而这时自己的内心是愉悦的，就好像电视剧里描述的倾慕心理画面，会有爱心，闪闪的星星出来，倾慕的人会用一种仰视的角度欣赏被倾慕的对象，可能还会有嘴角上扬，眼睛发亮，心跳加速等身体的反应，这些反应都会带给倾慕者内心甜甜的很滋养的感觉，如沐春风，如饮甘露。

而当嫉妒情绪出来，我会认为那是把自己放在一个竞争的位置上，面对嫉妒对象内心的词语一定是“否定”居多，这时心里的说话可能是“哼，有啥了不起。。”脸上的表情可能是翻了一个小白眼，扯一个不屑地嘴角，眉头还可能来个小皱等等，嫉妒严重时，内心可能堵的慌。

我想到这两种情绪有一个共同的特点，就是拿自己劣势和对方优势去比较，前一种倾慕是虽然自己没有，我也不着急，对方有，我也跟着乐呵开心呢。后一种嫉妒是自己某方面不如别人，恨不得别人这方面也变差，见不得别人好时，嫉妒情绪就出来了。

倾慕往往伴随着爱，嫉妒往往伴随着恨。

再来看同情和喜欢，同情里可能有一份高低，而喜欢里却是一份平等的关系。

你说对你生命不抱有期待，情绪难以控制的时候喜欢拿刀划你自己，可能跟你的原生家庭有关系，说到原生家庭，如果看书，我会很快联想到《走出原生家庭的创伤》。当然还有很多很多方式去照顾自己。

愿你因为这份不明白去学着辨识情绪，去感受自己的内心的温度，去因此开启一份拥抱温暖自己的成长之路。

想到这些，写了这些，祝好，壹心理和世界爱着你~。