ZHUQIANG

Lv12  守护鲸

心探教练/认证作家/精华答主
非常感触你所面临的这样的家庭环境呐,如果环境中总是会出现某些不太让自己高兴的事情,难免我们的注意力就会被分散呢,了解到你最近疫情一直在家发现很难忍受家里人的坏习惯比如①咳痰②经常叹气,如果可以的话需要和家人沟通这样的事情,他们的这些行为或许可以到更加私密的隔音的地方进行。

而叹气可能是因为家人的某些心中郁结,或许家人的心中有些事情是需要去处理的,他们可能需要有些宣泄的空间,或许可以建议他们能够去主动丰富自己的生活喔。

★高中生刚起就听见叹气心情特不好
★想出门但是非常怕狗不敢自己出门
★学习任务非常重烦躁摔东西掐自己

♣烦躁
♣影响

怕狗的事情或许可以与其他人结伴同行,后期也可以在准备好的情况下进行心理咨询,从而让自己能够缓解这种畏惧,如果需要集中注意力学习也要考虑尽量减少电脑的使用,自己写下来的东西会学得更好,还要尽可能避免使用手机,因为回复各种信息都会分散我们的注意力,而且可以在使用电子产品后需要之前休息十五分钟。

◆◆◆◆◆全面梳理那些让自己感觉烦躁事物

我们在学习任务繁重的时候会意识到学习可能会令人生畏让人失落,尤其是在开始没有效率想到难过的事情的时候,可以尝试将要做的事情分成可管理的各个环节,如果你在理解某些学习内容的概念时遇到困难,请尝试理解困难是会发生的,可以去确定不同任务的优先级,我们还发现阅读是专注学习的好方法,尝试阅读一些以及感兴趣内容保持四十分钟的时间不要停下来。

我们需要每次只做最重要的事情,不要分心,把最重要的放在首位,再解决其他次要矛盾,不要被自己所处的环境分散注意力,如果你在嘈杂的家庭场所学习,请购买些高质量降噪耳机或试试听无歌词音量适度的纯音乐以保持专注,你可以发现自己专注起来的时候是在什么情况,让内心沉静下来,祝好哦。



ZQ 🐬


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