20岁女生，一直以来有自残倾向怎么办？

你好，我是兔兔，希望我的回答可以帮助到你！

看完这段文字，先给楼主一个拥抱，楼主是不是压力有一点大呢？那么在回答之前先给楼主发布一个小小的任务：在读完我的回答之后站在镜子前面对自己说五遍“我爱你”。就是这样的任务啦，你一定可以做到哦！
那么接下来就让我正式解答你的问题吧~

💛主要问题——压力大时有自残倾向

🧡分析原因
1.压力大找不到正确宣泄情绪的方式
2.不够爱自己
先来说第一点。楼主说每次压力大的时候都会想要自残，但是楼主要知道，还有许多更好的方式能够宣泄情绪，不要通过伤害自己来发泄。但是楼主也要明白，宣泄情绪不是一件错事，这是很正常的，不要因此而憋在心里。
根据楼主的文字判断，可能是遇到了一些事情让自己产生负罪感或者愧疚心理，从而导致怨恨自己。还有就是身边找不到可以宣泄情绪的人或事（这里是指向人倾诉）只能通过拳头，以消耗体力的方式发泄。
第二点就是说楼主之所以选择自残，是因为只有对着自己出手才能够避免被讨厌，被训斥，被责罚。
这是目前楼主知道的对其他人或事影响最小，同时能让自己有一定感情宣泄的方式。
但是有些时候，有些压力是可以通过倾诉的方式一定程度的减轻的。像是我有时与闺蜜吐槽一些自己遇到的事情，她总是会和我站在一边，我的心里就会舒服很多，感觉有人可以理解我的情绪。
某种程度上来说，伤害自己是不理智的。人的生命很宝贵，难得来一次人间，又何必与自己过不去呢？所以楼主不要执着于伤害自己，你是个好女孩，没必要一身伤痛。
那么我们要解决的问题有两个：
1.找到正确的宣泄情绪方式
2.爱生活，爱自己

❤️解决方法
1.第一个问题，可以根据楼主的偏好来选择。
楼主可以选择自身宣泄情绪。
比如说运动，运动会消耗你的体力，同时分泌多巴胺是你的心情愉悦，精力更旺盛，注意力集中，没有了多余的体力和精力，自然做不出自残等举动。
或者楼主可以考虑读书，当心情烦躁或者压力大的时候读一段能让你平心静气的文字会有所改善。
如果楼主的压力是因为自身没有做好什么事情而产生负罪感（像是，明明今天我要写作业却玩了一天手机），那么楼主可以通过计划，复盘的方式来逐渐改正，督促自己。
可以考虑先设立一个目标，然后列出计划，计划可以考虑to do list的方式而非划分时间的方式，因为如果划分时间但是没有在规定时间内完成，会产生更多的压力。这段计划完成之后，把自己实际完成的情况与计划对比，把没有完成或是需要变化的点标注好，调整下一次计划，这样就会发现自己在逐渐变好，同时也会感觉一天充实。
在这个过程中，你的愧疚感会被一点点微小的成就感取代，使压力转化为动力，推动自己前行。
2.爱生活，爱自己。
楼主可以考虑做一些喜欢的事情，比如养一盆多肉，或是画画，写作。通过做这些事情，仔细观察体会，发现生活中的美好与乐趣，哪怕是一件极小的事情也可能让你感到快乐。
也可以与朋友一起聊天，逛街等。我有时和闺蜜会因为一件小事而笑个不停。当你感觉到生活的美好的时候，就会发现曾经的自残是多么没意思。而你在与生活和解，就是给自己便利，让自己快乐，就是爱自己。

💖这里呢，送给楼主一句话：天气晴朗，万物可爱。人间值得，未来可期！

不知道楼主有没有发现这段话里的“小心机”呢？小黄心已经变成了闪闪发亮的小红心啦！希望楼主也可以像它一样闪闪发亮！好啦，楼主认真地读完了这段话，有没有感受到文字让你心平气和的力量呢？快去完成小任务吧！对着镜子里的自己说五遍“我爱你”哟！
加油！你简直棒呆啦！