20岁女生，一直以来有自残倾向怎么办？

■从小学到现在二十岁一直有自残行为
■从床上滚下去掐自己勒脖子撞墙捶打
■每次压力大都会自残比如作业和吵架

非常揪心看到你在面临压力的时候所出现的这些自残行为啊，或许自残是某种你用来应对压力的方法，并且还形成了某种习惯，但是这会有非常多的隐患，如果你准备好了的话可以尝试去进行心理咨询哦。

我们通常所说的自我伤害简称『自残』，是指一个人故意伤害自己，以应对困难压力的感觉或压倒性的情况，自我伤害可能会让她当下感觉更好并可以在短时间内帮助她应对些需求，但是从长远来看这会使她感觉更糟，并使自己陷入身体健康与否的危险境地。而且进行更改非常困难，而且有自残习惯来回旋回应现实的人很容易恢复到旧的自残行为，恢复过程需要段时间，因此可能会复发呢。

●寻找更多可持续解压方法进行心理咨询

我们也需要意识到政府卫生部门需要做出行动，很多研究证据表明，我们需要向高危高压人群提供高质量的精神卫生服务以及基于学校或者工作场所的自残预防计划，我们也需要进一步的研究工作来验证其他策略的影响，心理咨询或者精神科从业者可以通过互联网和即时通讯平台更好地利用新的科学预防计划来推广自残预防措施，并促进年轻人主动寻求帮助呢。

假如你自己有类似行为，如果你愿意的话请对自己友善些不要殴打自己，这点很重要，这对刚刚开始的恢复过程意义重大，并且为自己寻找多重生命支持措施，如果出现自残倾向时可以打电话给重要他人，如果你独自一人在家中或无法离开，请给别人打电话，这可能是家庭成员，可信赖可信任的朋友或某些危机干预热线电话，许多热线电话都提供为自残或者极端念头而苦苦挣扎的人们以有用的信息以及寻求帮助的资源。我们还可以发现出现自残倾向时转移自己的注意力很有效，你可以喝杯茶，婚姻从500数到1500，进行益智或某些艺术智力游戏，演奏乐器或者看电视或电影，总而言之需要让自己意识到还有很多办法来减压，根据自己的爱好进行相应抉择，保护好自己噢。



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