无聊，生活没有目标，空虚，孤单，浑浑噩噩？

其实题主大可不必纠结是看网文还是看实体书的问题，因为纠结于此并不能改变现状，“无聊，生活没有目标，空虚，孤单，浑浑噩噩”感，也不能提高你的多巴胺水平。

建议题主不要整天抱着手机，对眼睛不好，并且手机还有辐射长期接触对人的健康也是有影响的，不知道题主有没有朋友呢，可以和朋友一起出去走走散步，你可能会说，我不想说话，我的朋友没法理解我，让我一个人呆着。没关系，你不用说话，也可以不去找朋友，你只要去人多的地方，比如，咖啡馆、图书馆。跟其他人呆在同一个空间，即使不与人交流，对你也会有所帮助。人是社会性的物种，当我们与其他人呆在一起，与人互动，我们的大脑才能健康运转。

要知道，交谈、握手，甚至仅仅是与人呆在一起，都会减少压力、焦虑、疼痛等症状，让你心情变好。这是因为这会激活大脑的社交环路，促进催产素的释放，改善前额叶皮层和边缘系统之间的交流。即使他人没法提供帮助，但是互动行为，仍能把你拽出下行旋涡，推向正向循环。

此外，题主可以给自己找一些目标，比如参加一些公益活动，帮助别人快乐自己，也可以是其他的目标，要想改变自己，就要认清自己的目标，一旦认清楚自己的目标之后，就要高度集中自己的注意力，让自己的一切行为都为你认定的这个目标来服务，如阿德勒说，要改变行为，就先要改变目标。