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有同感

20岁女生,一直以来有自残倾向怎么办? 回答数7

小艾同学

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08-04回答了:
看起来题主养成了释放情绪的习惯。

题主说每次压力大都会自残比如初中写作业写不完,和对象吵架之类的。

写不完作业会让你产生情绪与情绪行为,情绪,会引发不同的情绪行为和外在表现。情绪没有好坏之分,但是行为有好坏之分。我们很多时候,不一定是讨厌自己的情绪,而可能是讨厌自己的情绪行为。

比如说,我们生气了就会摔东西,甚至是自残,生气作为情绪,是没有对错好坏之分的。存在,就有存在的原因。但是摔东西或者自残这个情绪引发的行为,是没有那么好的,可以用更合理的方式替代,比如去跑步。

所以,面对自己的情绪和情绪行为,一定要注意区分。当你有心烦意乱的状况,或者生气什么的时候,只要你拿杯茶拿手一摸,感受自己的指头,感受自己的指头和这个杯子的接触,去体会它的温度,它有多大的温度,烫不烫手,能不能喝?感受一下,回归正念。

当你能够跟当下产生联结,你的情绪就能立马得到控制,你也就不会再引发情绪行为。


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