我不明白究竟是倾慕还是嫉妒，如何分辨情绪？

谢邀。我想你的体验没错，情绪甚至感受确实是一些非常复杂和微妙的东西，有时我们甚至很难描述它。

在心理咨询中，有一个重要的工作，就是“情绪的命名”。

这个工作有点儿像什么呢？有点儿像母亲对孩子做的事情。比如说，当孩子还只会哇哇大哭、不会说话的时候，妈妈觉得这孩子可能是饿了，就说：“宝宝，你是不是饿了？”

于是孩子知道了：啊，我此刻体验到的这个很难受的感觉叫做“饿”。

当然，他还会从母亲那里通过这种对话，学会很多情绪、感受的命名。比如下回妈妈在他打了一个呵欠的时候说，“宝宝，你是不是困了？”他就懂了什么是“困”。

他还会依次学会什么是“高兴”，什么是“伤心”，等等。

当这些情感体验被一一命名的时候，他逐渐懂得理解这些情绪，并且明白它不再是强烈到让人感到不可控制的。孩子在这个过程中被安抚下来。

你可能也有一个体验，就是当许多复杂的、说不清道不明的情绪交缠在一起，它会产生让人难以承受的焦虑的，当有一个人把它为你分清楚，一样一样地说明白它究竟是什么东西的时候，也许你的内心就会安定一些，你也会有一些空间、站得稍微远一点儿，能够观察和理解这些情绪了。

这是一个很奇妙的过程：情绪并没有消失，原来的焦虑、痛苦、遗憾、嫉妒，它们仍然全在那儿，但是当我们在与另一个人的关系中谈明白这些情绪，好像我们就不那么容易被它裹挟甚至吞没了。

这就是对情绪的命名的作用。也是一段亲密的、被保护的关系能够给人提供的价值。