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有同感

为不确定的事感到担忧和焦虑,但又拖延着,没救了? 回答数1

月收香

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有用5
08-02回答了:


题主:你好!

从你的描叙,我理解你因为事情的不确定性而拖延,又因为拖延而焦虑,当焦虑过重时,继而产生悲观情绪。是这样吗?

我想问一下,你所指的不确定性,在你眼里是怎样的呢?是难以实现完美的?是多半会失败的?还是一定会很难的?

追求完美会使人拖延,害怕失败(源于以往失败经验的记忆?)和畏难(缺乏经验所致?)也可能造成拖延。

如果你能判断出自己拖延的原因,你就能有的放矢地更加深入地理解自己,更准确地给自己打气加油。

从情绪调节方面来说,焦虑情绪多是指向未来的,就是对未发生的事情信心不足,充满忧虑。如果你一向如此,那可能你已经养成焦虑的惯性了。惯性意味着需要一段时间一个过程来调整自我。

调节焦虑的有效方法,就是焦虑时记得把自己的注意力拉回到当下,并要求自己相信当下行为对未来结果的决定意义。

你可以找一些使人关注当下的座右铭,贴在自己随时看到的地方,提醒自己关注当下,并从当下着手行为。我此时能想到有两句,供你参考。其一:千里之行始于足下(请把注意力放在“足下”所指)。其二:只顾攀登莫问高(重点在“只顾攀登”)。

你还可以通过呼吸,通过经常关注身边的自然景物来提醒自己关注当前。

如果当下的行动力不够,可以制定一些切实可行的具体的计划(每周或每日的几项目标?),督促自己行动并事后自察来增强自己的执行力。

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