总是想控制一些不可控的事，想提前想到解决办法？

抱抱你啊，你能够做的或许就是看看可控的如何转化为积极乐观的，在你看来可能有些事情是应该或者必须的，比如『自己不能每次都说没想好吧』，为什么不能呢，这个理由其实还是有很多效用的吧，『本身非常不喜欢演讲的不喜欢也不擅长』，然而这种情况下仍然可以去演讲或者委婉拒绝之类的，你需要明白AB两者哪个更加重要呢。

把最重要的进行解决，其他的事情你自然可以随机应变，你在前面已经思考了很多，①可控和不可控，②什么事情都没有绝对，既然如此又何必想到某些百分百的事情，③你只需要做好当下可控的即可，不必追寻完美或者某种万无一失的状态，做好你能够做的，焦虑也就可以降低，如果无法自我调节，可以考虑进行心理咨询哦。

◆面临考研甲发生必然会导致乙发生
◆你总想出那种老师喜叫第一名情况
◆不想讲两思维在打架痛苦很怕投入

♣投入
♣思维

●接收自己内心的想法并且尝试坚守立场

你可以确定导致你过多压力的思维类型，你可能正在经历某些纠结的消极想法从而引发过度担忧，这可能会触发压力荷尔蒙的肆虐释放，就好像遇到了像噩梦般的压力，我们需要识别它们：包括“应该”或“必须”的陈述，我们对“应该”，“必须”或“不应该”“不可以”“不能够”做的事情往往有严格的规定，所以真的不可以吗，为什么呢，能够更多去听自己的感受，并且为自己的立场服务或许是将来调节重点。

你可以多说说『我想要』，纠结烦躁的状态可能只是观点问题,与其专注于负面因素和引起焦虑的问题，不如专注乐观因素，消极思想导致消极的情绪状态，积极思想导致积极的情绪状态。当你情绪烦躁时，请注意自己的想法，有时候，远离压力会比听起来不太好听，但是如果你确切知道某个人或某项活动是你承受烦躁的根源，请尽量从生活中意识到什么才是你想要去做的，那么其他事情需要放到边上，建议进行心理咨询，祝好哦。



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