温寻梅

Lv6  倾听海豚

心探教练/精华答主/认证作家
你好呀~

非常理解你的心情,抱抱你~

容易生气,情绪暴躁往往是有生理原因的,我们的杏仁核控制着我们的情绪,在某些情况下我们会过于激动,这是比较正常的。

我们应该同步培养自己的理智与情感,引导正确管理自己的情绪。

1,意识到自己情绪的存在。

引导管理自己的情绪,首先要意识到自己情绪的存在,意识到自己产生了何种情绪。

问自己“现在是怎样的感受”“是不是生气了”“生谁的气”。

这一方面是在引导自己描述情绪,另一方面也是在安抚自己,使自己更快地恢复平静。

2,认识情绪。

万物皆有其因果,当你意识到自己有负面情绪后,就要引导认识自己的情绪,想想自己情绪的深层次原因是什么。

3,反思情绪。

引导自己思考,自己如果怎么做,可以避免引起自己坏情绪的事情发生,从自己身上找原因。

简而言之,帮助自己理解情绪,找到情绪的成因,思考如何解决、未来如何避免。

祝好~
全部评论
抢沙发…