41岁，去医院看抑郁症界定我为抑郁状态，能自愈吗？

光靠自己比较难，很难自愈。如果说是被医院诊断为抑郁症，那么是需要专业治疗的，通过药物+心理的调整方式去进行。假如是抑郁状态，还没有达到抑郁症的地步，那么就要定期的做心理咨询，调整情绪和认知，来帮助自己获得成长。

通常而言，抑郁状态容易受外界的环境和影响出现情绪反复，时不时地会导致行为以及情绪的影响，状态不是很稳定。

个人建议此时你最好的状态就是找个咨询师做一下咨询，调整一下目前的人际关系状态和生活习惯，通过行为激活及认知调整的策略，帮助自己尽快地恢复，改变目前的境况。

平时的话，尽量给自己定一个目标，按照目标计划管理的方式来进行，让自身的话保持良好稳定的状态。

经过一段时间的调整，你能够慢慢康复的，相信你能够达到恢复正常水平的状态。