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3人

有同感

拖延症严重,没有动力怎么办? 回答数10

撷思

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有用6
07-31回答了:

题主,你好。见字如面,先给你一个温暖的抱抱,希望我的回答能够帮助到你~


❤首先,真的想说一句好巧哦~最近我正在看《拖延心理学》这本书,所以接下来我的回答是有一定科学性的,希望能够帮助到你~拖延症的形成是有很多原因的,知道了原因之后我们才好对症下药。不过你并没有提及,也许是你自己也不知道,那我就列举一些原因然后给出相应的建议咯。


❤书中指出,有的人可能是因为害怕失败而一直拖着不去做某事,因为如果做了,却没表现好,自己会对自己的能力甚至自我价值感产生怀疑。

而拖延打断了能力与表现之间的等号。

自我价值感=能力≠表现

表现不再等同于能力,因为其间缺少完整的努力。这意味着不管最终表现如何,自我价值感与能力之间的关系还能得以维系。

如果是这种情况,你就要告诉自己:人都会犯错,人无完人,就算我没表现好,这也并不意味着我能力不行,我没有价值。你的认知需要转变过来。


❤有的拖延者可能是为了通过拖延得到对事情的掌控权。比如某件事是别人叫你做的,你是被安排的,你觉得掌控权不在你这里,于是你通过拖延进行反抗,做不做、什么时候做,你说了算,掌控权回到了你手里。

那些对掌控感十分敏感的人或许不喜欢任何规则,他们会抗拒任何他人对自己的要求;对他们中的有些人而言,拖延成了他们获取掌控感的一种方式。

如果是这种情况,当你下意识地抗拒别人的要求,你可以试着转换一下思想,把“别人叫我做”变成“我要做,我想做”这种。这样想的话,其实掌控权还是在你手里。


❤你说的“没有动力”,可能是你一直以来的性格,你骨子里就是不想努力的这种人,而这种性格的成因跟家庭有很大关系。

早年家庭关系的某些方面甚至被永久性地嵌入了你的大脑,因为这些家庭互动创造了新的神经通路,而一旦这些通路被建立,它们就稳固下来了。神经科学家指出:“人脑对未来的期待是以过去所习得的东西作为参照的。”你是通过过去的经验来感知未来的。

如果你觉得你找不到你拖延的原因,可能就是家庭从小的影响。如果是这种情况,你可以试着列出你的计划,然后一件一件地完成,做的时候告诉自己:我不能拖延,我要把这件事做完。慢慢地去突破你固有的神经通路。


造成拖延的原因真的有很多,建议题主有时间的话可以把《拖延心理学》这本书看一看,找到自己符合的情况,然后对症下药。祝好哦~

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