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3人

有同感

越想要做的事越会抵触,该如何解决? 回答数4

哪吒我命由我不由天

3星优质答主

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有用10
07-30回答了:
很多人都有这样的困惑,抱抱你~

很高兴看到你认真详细地描述自己的感受。

1⃣■【情绪上抵触】表明你有【外在动机】却可能缺乏了【内在动机】。

■所以需要你把动机指向活动本身的,让活动本身带给你情绪上的满足,从而产生成功感。

比如:学习这门课能带给你什么样的(除了分数这种“功利”的评价结果)好处?可以让你增加知识或者提高能力,你会学到某些技能,也许会让你终身受益。

2⃣■你为什么产生抵触情绪?

■你在学习、减肥等都有过失败的经历,你很害怕一次次的失败,你甚至不敢再去尝试。因为你可能已经认定自己最终会失败。

■你不喜欢做这些事的原因可能多种多样。也许是学习压力太大,而且很累;也许你觉得自己的能力与现实不符而烦恼;也许……克服困难需要勇气需要【意志】。

■{理智上越强迫自己,情绪上越抵触。}我们的大脑是不喜欢被强迫的,接受强迫需要一定条件。因此,还是改变【强迫自己】的方式吧。

■【消退暴发】:因为消退而暂时出现的行为变化,问题行为幅度增大频率增加,或者出现全新的问题行为。

3⃣■【行为】与【认知】之间的距离,有时真的是很远很远的。明明知道某些行为对身体不好,你仍然无法克制自己去吃东西,我仍然无法早睡早起,楼下的题主仍然会抽烟。为什么呢?

■我们的这些行为已经经过一次次【强化】形成了习惯就很难改变了。然后,很可能会形成固定化自动化的行为模式。
你没有培养良好学习习惯,固定的减肥运动习惯,正念的习惯,吃减肥餐不吃零食的习惯。

▲而很不容易坚持一定程度的好习惯却往往很容易被打断。人们都倾向于做使自己轻松愉快的事情,减少能量损耗又给自己快乐。

4⃣■你习惯了用吃东西的方式让自己开心起来。也许你的满足感并不是来自食物,而是【吃】这个动作。

你是否忘记了吃东西会打乱你的减肥计划呢?

■所以,在吃东西前,要想一想,减肥会失败的难过与吃东西的一时开心相比,哪个更重要?

■你有没有找到能代替【吃水果等食物】使自己开心的有益于你身心健康的活动?

比如,运动健身(忘记吃东西,还可以减肥),看电视电影,听歌等等。

5⃣作为社会性动物的人,我们需要家人朋友的支持。

如果,有人陪伴你,督促你,你会更容易坚持下去!

加油^0^~加油,相信自己!

祝你成功,万事如意!

世界和我爱着你❤❤❤❤❤❤
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