越想要做的事越会抵触，该如何解决？

很多人都有这样的困惑，抱抱你～

很高兴看到你认真详细地描述自己的感受。

1⃣■【情绪上抵触】表明你有【外在动机】却可能缺乏了【内在动机】。

■所以需要你把动机指向活动本身的，让活动本身带给你情绪上的满足，从而产生成功感。

比如：学习这门课能带给你什么样的（除了分数这种“功利”的评价结果）好处？可以让你增加知识或者提高能力，你会学到某些技能，也许会让你终身受益。

2⃣■你为什么产生抵触情绪？

■你在学习、减肥等都有过失败的经历，你很害怕一次次的失败，你甚至不敢再去尝试。因为你可能已经认定自己最终会失败。

■你不喜欢做这些事的原因可能多种多样。也许是学习压力太大，而且很累；也许你觉得自己的能力与现实不符而烦恼；也许……克服困难需要勇气需要【意志】。

■{理智上越强迫自己，情绪上越抵触。}我们的大脑是不喜欢被强迫的，接受强迫需要一定条件。因此，还是改变【强迫自己】的方式吧。

■【消退暴发】：因为消退而暂时出现的行为变化，问题行为幅度增大频率增加，或者出现全新的问题行为。

3⃣■【行为】与【认知】之间的距离，有时真的是很远很远的。明明知道某些行为对身体不好，你仍然无法克制自己去吃东西，我仍然无法早睡早起，楼下的题主仍然会抽烟。为什么呢？

■我们的这些行为已经经过一次次【强化】形成了习惯就很难改变了。然后，很可能会形成固定化自动化的行为模式。