不倒翁小姐~

Lv2  小海葵

优质答主
楼主好:

花了四年的时间去遗忘一段感情,现在分手,让伤疤重新撕裂开来。看得出来,你很爱对方,你很在意这段感情。分手带来的情感的缺失,让你内心很痛。过去双方的回忆历历在目,现实中却分离不见。这种巨大的落差让你特别痛苦。于是,你想尽办法去忘记这一切,但是越想忘记,越记忆清晰。抱抱你,分手以后,曾经有多甜蜜,如今就有多痛。想忘记,忘不掉。


心理学上有个著名的实验,叫做“白熊实验”。就是当你越告诉自己不要想白熊,越容易想起白熊。白熊实验的结果告诉我们:我们不仅在一开始就很难压制住一个想法,更重要的是,你越想压制的念头,之后可能会以更强烈的方式再次回到你的脑海中。

所以,楼主,当你试图赶走前任在你脑海中的留下的记忆时,这个记忆反而会成为那个最强烈的意识,一直停留在你的脑海中。你越刻意的忘记,反而记忆越深刻。

那么,如何解决越想忘记越记忆深刻的问题呢?

1、利用环境摆脱曾经的记忆

楼主,你之所以容易想起曾经的回忆,是由于你置身于与过去相同的环境中,容易触景生情。利用环境摆脱曾经的记忆,其实就是改变环境,不再让环境影响我们,不再让曾经的环境让我们想起过去。


分手以后,楼主你前任送你的东西、你们一起去过的地方、甚至是共同的朋友都容易让你想起对方。

而我们经常也会看到,很多分手的人,会丢掉前任送的礼物,会去到陌生的地方旅行,甚至是不再联系和前任共同的朋友。这些方式,都是避免我们再去想起曾经的办法。当记忆中这些熟悉的东西渐渐远去,时间久了,楼主你就会慢慢遗忘对方。


2、接纳自己的回忆,主动去思考过去

很多人面对失恋,通常会想办法让自己强行开心。比如跟朋友去唱歌,去喝酒,去吃各种好吃的东西。但是往往,在这种开心结束后,痛苦的情绪来得更凶猛。

这是因为失恋的低落心情,从心理学上来看,是符合当时人正常的状态的。对于这个科学的低迷期,我们不应该尝试改变它,而要利用它。

失恋以后,建议楼主把自己的时间分为两半。一半时间你用来想学习,想工作,想一些让自己能够在客观上获益的事情。另一半时间,你可以想象恋爱时自己行为的动机,以及对方行为让你产生的感受,甚至可以想想双方从感情开始到感情结束的所有事情。

主动思考过去的感情,可以帮助我们从情绪的抑制中解脱出来。当我们承认自己这段感情出现问题的时候,就是真正面对的时候;当我们真正面对曾经的时候,也就是走出来的时候。

同时,思考学习、工作,也可以让我们恢复对生活的掌控感,学会将注意力转移到我们真正需要做的事情上。

另外,给楼主三个小建议,希望对你有所帮助。

1、强制自己每天独处

建议楼主每天安排两个小时,让自己一个人静静的待一会。爱情之所以成瘾,是因为我们本能存在着对亲密关系的渴求,只是程度和表现形式五花八门而已。所以失恋期间,每个人都会难受,会想念曾经的恋人,会想跟对方在一起。

独处最重要的功能就是通过这种外在的方式克制渴求,让我们恢复单身时的需求状态。简单来说,就是让你想起没谈恋爱时候的自己。在这个状态中,如果你想念对方,请克制住不要让自己去联系对方。在这个时间内,如果难受,如果想哭,也请不要压抑自己悲伤的情绪。你必须得面对和接受,对方已经离开的事实。空间的独处和思想的接受,会让你开始走出两个人的生活状态,去接受自己接下来单身的状态。

2、做自己喜欢做的事情

亲密关系在我们的本能中占有很大的比重,所以失恋引发的失控就比较明显。

我们可以给自己列出五条失恋期间必须要做的事情,比如说睡前我要看一集电视剧,或者下班后我要喝杯咖啡或者果汁。注意这里最多只能是五条。像这些平常不一定会特意去做,但想做又没什么难度的事情,最适合用来恢复你的控制感。控制感的回升可以减少失恋的不安,甚至会让你对自己失恋后的表现慢慢有了成就感。注意,要建立这种控制感,一定要顺从自己的喜好,千万不要跟自己过不去。做自己喜欢的事情奖励自己,当这些小小的控制积累起来的时候,你对情绪的控制也会迅速恢复。


3、给自己定一个时间期限

失恋后的难受情绪,请接受它,理解它。但是,注意给自己一个时间期限。在这个时间期限内,你可以哭,可以痛,可以难受。过了这一周,即使还没有完全好起来,也请记得告诉自己,努力去开始新的生活。


真正的放下,是不需要刻意去遗忘的。因为真心爱过的人,真心付出的感情,是不可能完全从我们头脑中抹去的。真正的放下,是当你想起这段恋情,内心再无波澜。

爱的反面,不是恨,而是不在乎。

祝好。
  • 人生答疑馆
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