RoharSusan

Lv1  小珍珠

优质答主

你好呀~我是苏珊。


解决拖延症没有最直接有效的,只有最适合自己的方法。


我也有拖延症,总是会因为拖延症而耽误了很多时间,做了很多无用功。我不知道你是因为什么事情/东西而拖延,我是对手机有依赖感,而导致我很多计划都一拖再拖。前几天,我看到一个视频,高效利用时间,让自己一天都在状态上。所以,我想跟你分享这个方法,如果你也是跟我有同样的状态,你可以试试这个方法适不适合你~毕竟适合自己的才是最好的。


这个方法就是提前一天晚上写好第二天的学习计划(可分为:重要且紧急A类等级排序+重要且不紧急B类等级排序),然后在第二天早上起床的第一个小时里,不碰手机,不接受任何信息源,不陷入任何短期高频快感,简单洗漱之后马上处理当天最重要的任务。这样,因为一起床就完成了最重要的任务就会刺激大脑产生了完成计划的多巴胺,一整天就会充满干劲,会更有效率地完成接下来的任务。晚上的时候,就做一个简单的复盘,可以复盘手机每日使用情况,行动状态(投入指标、能量指标——1-10分给自己评分)之类的。


希望对你有帮助吧,我也在尝试中。

祝你早安午安晚安。

  • 人生答疑馆
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