23女，最近持续很久，精神心情很差，做事做不下去？

抱抱你啊，非常怜惜看到你现在的精神心情很差晚上也睡不踏实的情况，并且还看到你存在贫血营养不良走两步心脏就特不舒服浑身乏力无业没有医保不敢跟父母说的现状，似乎生活对你来说有些艰难，这个时候还是减少出门比较好，你内心也存在对于病毒的恐惧呢。

或许可以尝试在半卧床状态下尝试做些肢体的拉升柔韧动作，这些幅度比较小的动作不会消耗太多能量，大家的心情都是不安的，我们知道比病毒更可怕的是谣言，这个特殊的时刻，我们每个人更应该相信国家的力量，只接受正规渠道的消息，以自己的家庭为单位多洗手，出门必须戴口罩，保持通风不去人多的地方能够保持冷静乐观。

♟最近精神状态不太好白天较清闲
♟疫情严重不敢出门高温煮好久浆
♟怕感染被隔离犯困怕限制你自由

♣恐惧
♣无力

●寻求尽可能多的帮助保持平静乐观

看到你现在根本无经济能力连正常生活都困难的情况还是挺让人揪心的，或许可以尝试寻求相关机构的帮扶，让自己早日能够有所好转，对于病毒和传染性疾病的焦虑是对人类身心健康威胁的畏惧，同时你可能还担心自己的自由被限制，或许现实情况会比你想象的更好，而且你做的检测都显示为阴性呢。

我们也需要尽量避免接触太多耸人听闻的新闻故事，尤其是没有经过认证官方确定的新闻，尽管某些健康风险和话题确实令人担忧，我们还需要尽可能寻求支持。我们可以考虑采用新的深呼吸方式来让自己保持内心的安静。

我们对自己以及对任何事物的感觉在很大程度上取决于周围的人，因为我们希望被认同接纳理解，难免需要投人所好，模仿并且同化顺应，如果我们周围是让我们变得消极的人，我们将极大可能是消极的， 如果我们和快乐积极的人在一起，我们可能会更快乐，需要尽可能看到自己是否还有其他人可以给予自己必备的帮助，看到自己能够做什么来让自己保持内心力量，祝好哦。


ZQ 🐬