已经工作了，为什么没法定下心学习？该怎么改善？

楼主，你好！我是smile。😊

当我在看完了你的描述之后，对你想要问的问题有了一定的了解，于此，也给你一个四维空间的抱抱。🐥

从你的描述中，可以看出你是一个爱学习的人，虽然工作了，但也没忘记学习。于此，也给你点个赞。但在开始学习的过程中，你总会被很多无关的事情干扰，导致最后的学习效果也不好，自己也变得很焦虑和暴躁，学习和娱乐都没有弄好。

从你的描述中，吃东西、坐不住和玩手机都是一些分散你注意力的事情。当你在学习的时候，又参杂着这些事，是肯定会学不进去的，因为你没有把注意力集中在学习这件事上，因此了，要想把学习的效果提高，这些东西是注定要被抛弃的，可以在等你学习完了，再奖励自己玩手机和吃东西。所谓娱乐结合，是能起到事半功倍的效果的。

于此，我也总结一些方法来帮你缓解当前的状况。❤️

（1）学会静下心来做事，才能有更高的效率。所谓宁静才能致远。与此同时，也要多培养自己的耐心。🍑

（2）制定计划表，清楚自己在什么时间、什么地点应该做什么事。重在去执行计划表上的内容，贵在去坚持。🍑

（3）远离让你分散注意力的东西，比如说，吃东西和打游戏，但可以娱乐结合。🍑

（4）当你感到浮躁的时候，可以静下心来，看自己感兴趣的书来沉淀自己。或者是做自己感兴趣的事来提高自己的注意力。🍑

（5）学会去调整自己的心态，以一种乐观向上的心态去看待周遭的事。🍑

世界和我爱着你🍌

祝好🌹