学习定不下心是怎么了？怎么改善？

◆工作多年平时需要学习提高专业知识
◆感觉心里躁定不下心学习要怎么改善

我们需要融入到周围环境中去感知，去体会自己要去做到的事情，学习是终身需要去做的事情，多少人曾经爱慕那年轻的容颜，但是年华易逝，知识和修养却是不断积累的，不学习可能会有越来越多的后果，而终身学习已经是某种应对未来更加多变社会的觉悟。

●做好不断提升意志力精神力去学习的准备

目前能够看到你只要一坐下来学习就感觉坐不住，心里躁得很想找吃的，找手机刷一刷就好多时间没了，这里的信息量非常巨大，包括①你内心的焦躁，②还有通过食物来缓解焦躁的方法，③手机是时间吞噬者，这些都是我们需要去考虑到的事情。我们所说的意志力这是你控制自己的行为情绪和注意力的能力。意志力包括抵制冲动和推迟实现目标的满足感的能力。

具体到细节来说一个人的意志力水平可以决定一个人为财务稳定进行储蓄的能力，做出积极的身心健康选择还有为了长远利益而奋斗，你可以朝着自己的目标迈进，并通过不断地努力放弃眼前的满足感来建立意志力满足强化，你还可以去评估你的习惯，如果你有几个需要改进的地方，则可能需要一次解决一个问题。

我们还发现阅读是专注学习的好方法，尝试阅读一些书籍以及感兴趣内容保持四十分钟的时间不要停下来，然后慢慢地使自己的耐力提高，这里的书籍可以是那种自己感兴趣的书籍，也可以是那种非常专业的书籍，按照你自身的口味和实际情况来调整。每天坚持下来这对意志力提升有着很大裨益。

我们需要一次只做一件最重要的事情，不要分心，把最重要的放在首位，再解决其他次要矛盾，不要被自己所处的环境分散注意力，如果你在嘈杂的公共场所或者某些有杂音的地方学习，请购买一些高质量降噪耳机或听无歌词纯音乐以保持专注，如果有走神现象请及时在觉察到的时候告诉自己现在更重要的是学习，然后设置每周每天的学习任务分梯度来不断增减，共勉哦。




ZQ 🐬