想调整自我心理，有哪些经典且切实可行的方式与例子？

你好，题主：

感觉到你是一个善于觉察和内省的人，很希望通过继续的学习和提升，

调整自我的心理，对吗？

不知道你多大年龄？所谓的“生理上有精神分裂与心理上是病态思维的偏执型人格障碍患者”

这个诊断是怎么来的？有没有想过：这个诊断是否会影响到你的认知？

如果想获得更有效的帮助，接下来先帮助你澄清一下你的防御机制：

“碰到一个好看的同龄女生收银员（惊讶与懵），发现她手指有一个环形刺青，

她比较冷漠，我也害怕做出不正常的行为”

有没有想过：这个想法恰恰是自己的投射？你害怕自己像他人一样，会认为对方做出了不当的行为，

这是你的猜测，有什么理由和依据证明收银员手上的刺青是一种不当的行为？这可能是一种嗜好呢？

“即使不是说自己全是对的，也没有想过自己世界观完全是错的”

这句话的思想呈现了两极化，是一种很典型的分裂的防御机制，非黑白即，非对即错。

或许你很多的不良情绪源于自己的这些想法？

“虽然去思考客观事实，但这么长时间了，感觉各种道理都不是事实虽然去思考客观事实，

但这么长时间了，感觉各种道理都不是事实”

这种想法有些绝对化，也是一种臆断，也属于防御机制。

如果想更好的提升自己的觉知，需要杜绝臆断，或许需要验证，哪些是想法？哪些是事实？

此外，如果像更好的的了解自己，调整自我的心理，需要考虑找咨询师这一面镜子，

帮助照到自己人格特质中的某些不一样的部分，自己的沟通模式，认知特点？

加油，壹心理和我永远爱你！