想调整自我心理，有哪些经典且切实可行的方式与例子？

通过你非常详尽的叙述也能够感受到你渴望更切实的方法，想知道事实真实的样子，我们的所知道的那些事情想法需要和现实进行比对，这是种非常好的办法，如果你有知道某些规律可以进行列表并且将它与现实环境进行比对，这样能够检验你所说的所想的究竟与现实是否重合。

有时候我们会出现理想的自我和现实的自我，这其中的差距也可以在一次次调整中加以改善并且还可以发现，现实中的知识究竟是如何化为实践。

◆生理上精神分裂心理上是病态思维
◆偏执型觉自己理解错误道理非事实
◆产生各种观念不是事实没怀疑道理

♣学习
♣知识

在描述中你还提到自己的偏执，而我们知道焦虑比临床偏执更为普遍，焦虑在任何年龄均可发生，主要涉及身体症状中的无法放松，容易惊吓和难以集中注意力，但是它是高度可控的，对于偏执的调整需要当事人看证据说话，而不是各种猜测和认为，能够尽可能多看到其他人的想法、事实状态和自己的想法差别。

■■■从事实本身与环境自然感知方向来看

也许难以置信但是很多人都有一定程度的偏执，这很普遍，比如一条路走到黑，这是因为我们所有人都有不安全感，我们所有人都知道那种想要『证明自己』的感觉，大约三分之一的人在某个时候都有偏执的想法，在得出自己结论并认为自己是否有些偏执之前，请让4个或5个朋友在一起，并问他们你的思维过程是否可以被理解为偏执的地方然后及时调整哦。

除此之外获取完整的知识需要创建“自然发生的感知方法”的理论模型，以确认实现平和心的淡定自如。现在像往常一样坐好，将注意力集中在呼吸上，看到你想要获得的知识并且再三比对，和现实应用又有什么区别，无论我们喜不喜欢，我们都会创造自己脑中的现实，所以更多接近外在现实也是更好理解世界的方法。整合自己的知识结构调整自我只是意味着改变一些习惯多去阅读心理学书籍，而这可能比你预期的收获还要丰富，加油喔。


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