栀夏🍒

Lv2  小海葵

优质答主/词条贡献者
你好呀~我是清欢

有幸能够回答你的问题,都说“当局者迷,旁观者清”,首先能够清醒的认识问题就很棒了,只有认识到了问题,我们才能想办法去改变,现在分享一点我的方法,希望能够对你所有帮助呀。

1、注意力转移法。

可以尝试把注意力从消极方面转到积极、有意义的方面来,心情会豁然开朗。比如我在做一件很难完成的工作,我就会想想做完这个工作,我就可以去干自己喜欢的事情了,便有了动力,难以完成的工作便也轻松了一点

2、环境制约法。

环境对情绪有重要的调节和制约作用。我们总有情绪压抑的时候,这个时候我们散散心,出去旅游,看看不一样的风景和人,也可以找到适合自己并且能起调节作用的方法,比如打游戏,看电影等。

3、自我鼓励法。

“人之所以能,是因为相信能”,我们可以日常看一点有关哲理励志的书籍,告诉自己我能行,不断给自己树立自信心。

4、能量发泄法。

对于不良情绪可以通过适当的途径排遣和发泄。因为消极情绪不能适当地疏泄,容易影响心身健康,所以该哭时应该大哭一场,毕竟哭也是排出毒素的一种方法,只要在法律和道德允许的范围内,我们可以寻找一些适合自己的发泄方法。

我是清欢,用爱和文字陪伴你,祝好✨✨
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