花开四锦

Lv3  小海星

心理作者/优质答主
你好呀,我是四锦丫~~

给楼主一个温暖的抱抱,曾经的我也是拖延症晚期患者,有很长一段时间也处于凡事做不到,不能及时完成的焦虑状态,很能理解你的感受。

接下来,就让我以过来人的经验,分享一下我是如何战胜拖延的,希望对楼主有帮助!

🍀🍀1、问清自己为何会拖延

每个人会拖延的原因都不同。有的人是害怕成功,明明可以做到,可以做好的事,总觉得自己可以做得更好,从而一直拖延,抵触自己去完成它!

有的人害怕失败。害怕承担做不到该事件的分险,所以不敢做!

楼主要分清自己是在畏惧什么,充分认识自己拖延的原因,才能战胜它!

🍀🍀2、列计划清单,写详细时间计划表

##答应同事一起做工作,约好的时间,说到的时间的事情总是做不到,总是不遵守时间,工作上,男朋友也是约好几点见面老是不守时,家人也是说什么时间回家,从早上拖到下午,感觉全世界都在催着我##

从楼主的描述中可以看出楼主因拖延而遭受的困扰,楼主辛苦啦。

其实拖延的人都有迹可循,都对自己的日子过于迷茫,不知道该干什么,合适的时间该做什么,有碌碌无为的无力感。

想要摆脱这一现状,楼主需要为自己负责,每天花时间理清自己想要什么,需要做什么,想清楚了再行动。

合理安排时间,劳逸结合,高效行动!

🍀🍀3、延迟对自己完成任务的奖励

每位拖延症患者其实都无法充分感知任务完成后的喜悦,因为那份喜悦早就被拖延后期因赶任务的冲冲忙忙的焦虑感所取代。

楼主需要做的就是延迟自己对于阶段性成功的奖励,保持时刻清醒,主张按时按量完成计划,这样才能够充分享受成功所带来的喜悦,满足感!

最后,想跟楼主说:“冰冻三尺非一日之寒”想要战胜拖延也绝非一日之功,不要操之过急,只要今日的你比昨日的你多做了一些事,多完成了一点计划清单的时,都是进步的!

加油噢!
  • 人生答疑馆
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