很依赖男朋友，如何改变焦虑型依恋，调节心态？

题主你好！抱抱你，遭遇异地恋失恋更痛苦，见不到，无法释放自己的情绪，无法当面说清楚矛盾，更无法解决矛盾。最终导致了分手。

题主说自己情绪不稳定，很作。男朋友觉得恋爱失去了意义，想要逃离。

其实我觉得可以换位思考一下，你的男朋友正在紧张备考的阶段，疫情原因本身对心理状态就会有很大的影响。外加非常繁重的课业。没有考过研的人可能很难体会那种感受，有时候学到很难的时候心态真的很容易崩。

在前途面前，谁有多余的精力去应付一段难缠的感情呢？

所以，他做出分手这个决定，是情理之中的。

我可以理解你作为一个女孩子，希望被男朋友宠着，哄着，捧在手心的感觉。也能体会到你想要满满的安全感，因此总是不自觉去作，以此证明对方对你的感情。但这些都是建立在适度的基础上的。

对方在考研阶段，最需要的是稳定的情绪，充足的睡眠，以及一位始终支持他的女朋友。但非常惋惜，你们异地，你并不能常常鼓励他，甚至还会争吵。在他看来，割舍掉这段感情，才能安心备考。

从情感上来看，能看出你非常依赖他，其实异地恋并不存在生活上的依赖，说明你还是一个独立的女孩子。那么，如此没有安全感是因为什么呢？先试着找出自己身上存在的问题，从根源上让自己强大起来，不再依附于一段感情。把精力放在个人成长上，这样会让你成熟很多。

至于争吵，当你可以独立地好好生活，你下一段感情里的争吵自然会少了很多。

祝你幸福。