41岁男士，很多年不敢与别人眼神交流！沟通问题？

你好，我是熊猫君刘女士。

【社交障碍】是很让人头疼的问题
随着社会的发展，我们不得不面对社交。古人可以卸甲归田远离尘世独善其身，而现代人却很难做脱离社会关系独自存在。

所以，当你发现你有一些社交障碍的时候。你会觉得很痛苦很矛盾。

一方面你的［社会属性］会让你渴望被他人接纳融入集体。
另一方面你的［社交障碍］又让你在每一次和他人接触的时候感觉到强烈的不适，

24岁到41岁这么多年以来。你的困惑从来没有停止过，导致你觉得积重难返。
甚至影响了你正常的生活和心理健康。

希望我的回答能够给你一些帮助。

一、要克服自身社交障碍，你需要了解社交障碍的意义以及相关的特征。

具体分析你社交障碍的表征给别人带来的消极感受。这样你才能够换位思考。才能学会改变自己原有的错误的沟通方式。

（一）社交障碍的心理学意义。

当你感觉你和他人之间的社会交往能力被严重的影响，你就需要重视了。社交障碍分为不同的类别。不同类别有不同的行为和心理表征。最后影响心理健康。

社交障碍分有三种形态：
1、社交心理障碍。
2、社交功能障碍。
3、社交焦虑障碍。

大体表现为如下症状：

（1）为与人交往时（尤其是大众场合下），会不由自主地感到紧张害怕语无伦次，严重的甚至害怕见人，常称为人际恐怖症。其中有些人主要表现为对异性的恐惧，称为异性恐惧症。

（2）在社会交往中想象成功的体验少，想象失败的体验多，缺乏自信，总认为自己不行，缺乏交往的勇气和信心。

（3）社会交往中过多地约束自己的言行，以致无法充分地表达自己的思想感情，阻碍了人际关系的正常发展等。

根据你问题持续的时间。
以及造成的影响来看。你的社交障碍可能属于情况相对严重的，以至于你后来去国外生活，依旧出现了相同的问题。

（二）你的社交障碍体现在敏感的表情动作上。我们需要理解你的行为反应到底会给他人带来什么样的不适感。

根据你的描述。
你的社交障碍有如下特点：

1、你的社交障碍分人。对于刚刚认识的人相对自如，对熟悉的人在面对面沟通的时候发作明显。

这是由于人际沟通之中。对陌生人我们会更加宽容，而且会更加克制自己的心理反馈。这样你就不会感觉到不适应。

对于刚刚认识的新人，他人对我们并不了解。我们可以完全自由的表演和发挥来展示自己的人格魅力。而由于第一次接触他人会对你格外的宽和。

哪怕他人对你的一些微表情或者奇怪的行为有不满。对于第一次见面的人来说，
大家都会极力掩藏自己的态度，避免被你捕捉。你感受不到熟人间的不舒服。

而当我们和一个人越来越熟悉，我们就不会刻意的压抑自己的情感表露。当你说话逻辑不清紧张或者眼神闪烁，作为认识你的人，就会下意识的通过自己的言行举止来表现出厌恶反应。

而一旦你感觉到别人对你的不满，你的大脑皮层就会开始紧张，你就会情绪焦虑。

这是可能是你为什么对陌生人你感觉到“好些”，而对于熟悉的人感觉更难受的原因。

大概率不适因为你在陌生人面前能够更加自如，而是，在陌生人面前，他们不会通过自己的言语或者非言语行为来表达对你反常行为的态度。

2、你对于眼神接触格外的敏感。

眼睛是人心灵的窗户。眼睛能给人传递非常的多的信息。信息的交互就是社交的本质属性。人们对［眼神］格外的敏感。

（1）如果你长期盯着一个人的眼睛，直视别人的双目，会让人感觉到［侵略性］。

你的描述中，可以看出，你总是会盯着别人的眼睛说话。
在心理学上，长期盯着别人的眼睛看，会让当事人产生强烈的心理压迫。人的意识中，会自然产生防御机制。
有的人会提早结束和你的对话，也有的人会直接选择说明你的行为让人难受。

（2）如果你在和别人沟通的时候，一直双眼扑朔迷离，回避和他人的眼神交流。会让人感觉你言行不一，心怀“鬼胎”。

在你的描述中，你提到和别人沟通的时候有时会极力避免看着别人。我理解你想要通过这样的方式缓解心理压力。也知道你是害怕盯着别人的眼睛又完成误会。
可是，当你选择直接不看别人的时候，你的信息传递效率就会直线下降。

在沟通中，眼神的接触是必然发生的。眼神的反馈可以确定对方是否听懂了自己说的话，自己有没有被他人倾听。

如果你一直在“躲避”别人的目光，你会给别人的心理造成打击，他们会自己不被尊重。这就容易造成矛盾和误会。

二、要克服社交障碍，必须要找到你产生障碍的根本原因。

虽然我不知道你24岁的时候发生了什么。但是，我想你自己应该很清楚那个事件影响了你并导致了你如今的困惑。

亲爱的朋友，我希望你明白，如果你要跨越眼前的困境，你就必须要坦诚的面对自己的过往，我知道那段记忆也许很不美好甚至相当残酷。但是，如果你一直逃避，那么社交障碍就会一直伴随你。

所以，尝试着去面对过去。
你才有机会和自己握手言和。

造成你社交障碍的原因可能有：

（一）你在社交上受到过强烈挫败感。
比如你在青年甚至少年时期感受过来自于集体的排挤和孤立。你被别人强烈的厌恶过甚至被边缘化了很长时间。

（二）你的自尊心在被对你来说重要的社会角色打击和否定过。
有可能你的父母在你的成长过程中对你过度的严格要求。或者你经历过失败导致很多自尊心破裂，也有可能你在感情上被你爱过的人拒绝甚至被你在乎的人嘲讽。

（三）你本身的讨好型人格过度敏感渴望融入集体，对自己的个人形象不满意。
往往社交障碍的人其实都是特别心思细腻敏感而多疑的。他们会特别在乎别人对自己的评价，导致用力过猛弄巧成拙。如果你个人的形象不符合审美，也容易导致强烈自卑情结最后演变为社交障碍。

无论是哪种原因，我都你能够勇敢的面对并且客观理性的回溯自己的成长经历。这样你才有机会走出社交障碍的阴霾。

三、面对社交障碍，我们该怎么做出改变和调整，我提出三个建议。

建议一：通过“后天”努力，重新学习沟通技能，优化自己原有的社交沟通方式。

真的没有人一出生就知道怎么和别人相处，我们都是不在不停的模仿学习中逐渐长大的。所以，你如果发现你的行为模式不能被他人接纳，也许你需要改变。
学会和别人沟通交流，于己方便也是于他人方便。这本身就是一种相互尊重的体现。

我的建议是，你需要自我的训练。而不是一味的逃避。

1、学会和别人进行舒适的目光交流。

说话的时候不要盯着别人的眼睛，也不要眼神游移不定。你可以尝试的着在他人面部的嘴巴和眼睛中间找到一个[注意力落角点]，这样既不会看起来很有侵略性，也能让别人觉得你在倾听别人。

在沟通过程中，可以有一次到两次的尝试段时间的目光对视，然后再把目光微微下移，当别人说一些关键内容的时候，通过点头回应的方式来进行互动。

2、做一个倾诉者之前先学会做一个好的倾听者，会让你得到更多朋友。

你太在意自己和别人社交过程中别人对你的反馈了，所以，你就会很紧张，甚至遗忘了别人到底在说什么。
建议你可以先放松下来，不要刻意的去表达，学会换位思考，然后认真聆听别人的话，不要打断别人。尝试着去了解他人，并且真心的去帮助他人。

3、看一些人际交流方面的书籍，或者上一些人际沟通的提升课程。

笨鸟先飞，勤能补拙。
建议你去多阅读相关的书籍，了解学习一下怎么和别人沟通。千万不要逃避也不要把自己封闭起来。给自己补补课，学习知识运用知识，会让你更加从容。

建议二：学会社交之前，要先学会了解自己，并且善待自己，对自己进行客观的自我评价，找到自己的自信心。

我希望你能够对自己有信心。因为只有你自己相信自己，你才能胸有成竹地表达自己的见解，越自卑只会让你越来越远离社群活动，你需要相信自己的潜能。

建议你给自己一点时间，不要着急去融入某个集体环境。先认识一下自己，分析一下自己的人格特征，适合哪些社交环境。写出自己的优点和缺点。

清晰的知道自己的长处和短板。你才能够更好的向这个世界展示你自己。

建议三：面对社交障碍，可以尝试通过心理咨询的方式进行心理疗愈，放下心中执念，走出过去，拥抱明天。

社交障碍并不恐怖。
每个人多多少少都会有一些，但如果这个情况困惑了你多年，那么你一定要重视起来。最好的方式就是通过专业的科学的心理干预来帮助你走出目前的困境。

千万不要害怕因此你就不是一个“正常人”了，不要因为害怕流言蜚语或者他人的评价因噎废食。对于你来说，心理干预还是有必要的。你可以去医院或者专业机构，尝试着在咨询师的帮助下进行自我剖析，并且进行社交障碍的恢复型训练。

四、这个世界没有完美的人。
我们总会羡慕那些能够很快适应新环境并且融入集体的人。但是，不是每个人都那么幸运。社交障碍的产生于你我内心的心魔。而只有我们勇敢的去面对，我们才有机会成为更好的自己。
希望我针对社交障碍的分析和建议能够给读者一些帮助。

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