大学，因疫情网课半年，放水，考试心慌，很纠结？

题主你好，看了你的描述，能感受到你内心的焦虑、慌张。抱抱你。

一、从描述中大致可以找到题主所提到的这样几个疑问。

⚡️疫情期间、要学的课程半年放水，还有几天就要考试了，心理很慌。

⚡️意识到自己有拖延的情况，想要在一周内快速搞定功课，完成考试。

⚡️本来想向大学老师求助，却收到相反的反馈。

⚡️想要利用心理学的知识，让自己感觉不那么心慌。

二、在疑问的背后，原因到底是啥？

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⚡️疫情期间、要学的课程半年放水，还有几天就要考试了，心理很慌。
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💡综合来看，题主觉得自己半年没咋学，对后来这几天完成功课信心不足。从而导致心慌。

那么，为什么会感到信心不足呢？

我想，题主可能并没有经历过考试前一周临时抱佛脚成功的经历（也有可能是其他原因）。

“信心不足- -心理很慌 ”，这一点从题主的描述中可以体现。

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⚡️意识到自己有拖延的情况，想要在一周内快速搞定功课，完成考试。
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💡我们大多数人都有拖延的情况，即使是很多自律能力很强的人。所以，我们属于常人。

那我们来讲讲，怎样成为一个自律能力“很强”的一个人？

首先，我来解释下，为什么“很强”加了引号？

有科学研究表明（具体哪一个研究我记不太清了），人们的“自律力”是天生的，而且我们常人之间相差不大。也就是说，我们不能从客观上对我们的“自律力”进行提高。

之所以有些人的自律能力强，是因为他们已经把“学习提高自己的能力”这一行为养成了习惯。“习惯”让他们去做这些事情的时候，能够毫不费力，不需要额外的能量去控制自己去自律。

我们日常的“呼吸”，就是我们的生理习惯，可以说已经刻在我们的基因当中。我们会发现，在我们不注意它的时候，它依然毫不费力地进行着。

所以，自律能力很强的人，说到底，他们已经养成了好的习惯。

至于题主所提到的自己的拖延情况，大可不必太担心。我们要担心的是，如何养成一个好的习惯。

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⚡️本来想向大学老师求助，却收到相反的反馈。
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💡题主可以换位思考一下哈，站在大学老师的角度想一下，这会很好明白的哦。

如果我的学生没有在课堂时间认真学习，我也不会太高兴的。我也想让他们成绩良好，但对于这种情况，我也不能把他们咋样，我可能会用严厉的言语去告知他们，要好好学习，别指望临时抱佛脚。

不过，也不排除，有的老师比较和善，会好好安慰你。他知道你的想法，会好好倾听你的话语，并给出温和的建议的！

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⚡️想要利用心理学的知识，让自己感觉不那么心慌。
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💡这一点题主意识的很明确，想要通过一些心理学的知识来缓解内心的慌乱（压力）。

1⃣️想好最坏的打算，把心理预期降到最低。

2⃣️很多焦虑都是无中生有的，真正让人焦虑的事情少之又少。大部分焦虑都是我们所说的“庸人自扰”（这里是中性词，做个比喻）


三、怎样做可以最大程度的通过本次的考试？

🍀制定每天要学习的具体计划，把自己一天当中状态最好的时候留给最重要的科目。

🍀在实施计划时，若自己没有前进的动力，先试着做5-10分钟。（这就是万事开头难的缘由），做着做着你会发现，其实做起来也没有想象中的那么困难。

🍀最好在最后留1～2天的时间，用来订正重点错题，反复揣摩，寻找规律。记住：题是永远做不完的！


最后，希望题主能够顺利通过考试💪。


我是【活出生命的意义】，一个用心灵与心灵对话的小青年。

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