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拖延症严重,没有动力怎么办? 回答数10

渡仁心理咨询

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有用3
07-13回答了:

现代很多人都有一个共同点,那就是拖延,曾经的我也是如此,当看完题主的描述后就好似看到了另一个自己,包括现在,我自己也还有拖延的症状存在,但上班后现在这种症状会好很多,因为有些工作是必须要做到一个较好的程度的,并且也会有限制时间。所以我觉得这个可能是应对拖延和执行力不高的一个办法。

首先还是要将目标定下来,没有目标就没有方向,以你现在的情况,加入下学期有个考试为例,就是要考过。所以就将这个目标定下来。


第二,学习计划,对于习惯性拖延的人学习计划必不可少,但不是说你需要把每分钟的时间都安排下来,而是你把需要看的书分类好,大概安排一个时间,还有的是,每天学习的时间不要过长,要留一些时间给其他的事情,安排量太大会产生反抗心理。


最重要的是,需要对任务安排惩罚,如果不完成就会有一个惩罚(依据自己的喜好,最好就是让自己不能做一件自己很喜欢的事情)。这项里面需要的就是一定要按时执行,可以找父母或者朋友监督哦,或者和朋友一起这样执行。


希望我的回答能对题主有一定的启发和建议。

 

 一点小小的建议,希望能帮助到题主。(#^.^#)

 

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