天蓝你在

Lv2  小海葵

咨询达人/互动达人/心理作者/优质答主
题主您好!
其实看到题主的问题,还是替您松了一口气的。因为您描述的很清楚,这说明您自己已经花过一些时间和精力去总结分析自己的问题及背后的原因了。像您描述的那种,确实会给自己造成不小的人际关系困扰,和情绪的不舒服状态出现。就您已经对自己的了解,我们一起来看看还可以怎么做😊

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【给过度关注细节,转个身,就是极大的优点啊】

“媳妇去超市买东西我等着超过我的心理时间我会生气
我拿着很不好拿的东西,媳妇走在前面(她手上也拿着东西,但好拿一些)没有把东西放在门口的椅子上提前开门让我放下,我瞬间就爆了”

通过这段话,我似乎看到了题主生气时的样子。您应该是很注意细节,提前心里排练好了接下来的生活情境,希望对方可以跟您一样的关注细节,做到您所想的样子。这在心理学上有个词可以对应一下,叫“黄金法则”。意思是像希望别人对待自己一样对待别人。

我们既然能考虑到这么细致的生活点滴,那您就可以做好生活服务,从“我要求”变成“我可以”,这样除了让您的爱人开心,消除您的不快之外,还能让您体会到自己原本认为的毛病可以转身变为优点,简直就是五星级酒店的大管家,细致入微。

这个过程可能长,也可能短。看后面您提到提出问题的原因,那三点恰巧将您有爱的,愿意付出的优良品性都暴露了出来。所以可以努力一把,试试哦。还是那个问题,转个身,或许可以发现自己极大的优势。

【条件反射,可以反其道而行之】

“只要遇到类似的事,我立马就生气了,像本能,我根本就控制不了。”

行为和生理是可以建立联系的,在您遇到类似的事情的时候,身体会率先出现生理反应,而生理反应的出现,又会引起情绪的应激反应。那么我们从中间的环节开始调整,生理反应出现的时候,我们是不是可以用另一种反应替代。比如哼小曲,比如微笑,比如一句暗示自己的口头禅。形成当类似的事情出现的时候,就是听到了闹钟,我们就开始设定好的行为表现。这样做的目的,不是压抑情绪,当然情绪不是压抑就能完全磨平了的,而是让我们多一些缓冲时间去思考,去调整自己的应对思路。

听过的一个故事,有个妈妈爱发脾气爱骂街,这对于阳光男孩来说很没面子,也很担心妈妈。于是每当听到妈妈又对人不礼貌,他就开始唱歌。当然结果很美好了,妈妈被礼貌周到的提醒,慢慢改变自己,而大男孩也有了不错的唱歌功底。

既然有心改变,那么再给自己一些时间,和努力,试试培养自己一个善意的“招牌动作”。

【内心的小孩,多关注它】
“当我受到不公平对待(就像上面,我拿的东西不好拿,快拿不住了,我就是不想说,你如果没看出来,没做,我就是生气)一般都会大吵一架,就是不想说。”

听着有点作,但很理解您。有过相同心理经历的朋友,都会懂。不是我们非要公平,而是因为我们有着希望周围的人和事都会有完美的发展趋向,希望事情或环境条理,被认真对待,每个人都被很好的照顾到。既然人人都应该这样想,干嘛还非要我说出来,对吧。所以当这些没有按我们所想的出现时,我们就会焦虑,烦躁。

对于这样的情绪,是说明我们内在的小孩确实有被忽视的感觉。那么我们就要去照顾内心的小孩。我们去告诉他,给别人一点时间,人和人的视角和关注点是不同的。如果他们发现,也一定会是有爱的,尽善尽美的去处理的。内在小孩平静了,我们自然也会舒服。

其实在这里,要说一下,大胆说出自己的不满意不舒服,就像您现在提出问题一样,会对自己疗愈和提升自己很有帮助。因为提出问题本身,就是一种向外宣泄。换句话说,有位老师讲过的,要会讲我们自己的故事。勇敢地讲给别人听,“刚才我有些生气啊。你没把东西放凳子上,是我没想到的,这让我有些不舒服…”

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相信自己啊!有这样提问的初衷,就一定会有很好的收获。在修心提升的过程中,也是我们给自己聚集能量,表达爱的过程。

建议您,可以跑跑步,可以做做冥想,这些或许可以帮得到您。

天蓝,你在,生活可以美好!

世界,和我爱着你!
  • 人生答疑馆
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