回答详情

2人

有同感

43已婚女性,几十年焦虑紧张脑神经紧绷疼无法消除? 回答数9

荣锦玲

1星优质答主

关注
有用8
07-10回答了:
亲爱的,这么多年,你活的太辛苦了!

一点小事儿就能引起紧张焦虑,大脑把一件小事翻来覆去地思索,好像一定要一个明确的东西才行。自己总是被各种事情搅扰,终日不得安宁。放佛自己是一粒尘埃,一点儿风水草动就能把自己带离地面,心始终无法安定下来。这种感受我也经历了几十年,也是不想再这样下去,开始学习心理学。

我的老师说,几十年的模式,至少需要几年的时间去改变。事实上,几年都不够,改变的过程非常缓慢。但有一点可以肯定:这种长期紧张焦虑的模式可以改变!


分享我的几点感悟:

1)深入学习心理学,先认知上做改变。
这一点,相比您也感受到了,这是自我探索的开始。

2)长期做个人成长咨询。
这个对于探索自己内在模式和过去心理创伤,是必不可少的。对于疗愈自己,使自我继续成长。心理咨询可以在潜意识层面工作,这是自己很难做到的。

3)写日记。
每天的感受和事件写出来,有梳理感受,回溯事件的关系,疏泄情绪的作用。

4)与自己对话。
焦虑、紧张、担忧这些情绪都是内在小孩在告诉自己,她的感受,她需要我们看到她。如果我们总是在大脑中思索,永远都不会真正看到她,所以她也不会被疗愈,她会继续找事,让我们紧张焦虑。每天晚上和内在小孩对话,告诉她:你今天做的很好!你值得被爱!值得过更好的生活!

5)禅修冥想。
我们太习惯于大脑思考了,想要从大脑回到身体,需要练习;我们和身体的感受情绪隔离太久了!这个是自己就可以做的,帮助我们重新敏感于身体的感受,这个非常重要。


/总结/
我们的模式已经四十年了,这些模式也是生理上的神经回路,想要改变,真心不容易,我们携手一起走!


你值得过安逸幸福的生活!
寻找我的私人社区 全部
解忧杂货铺...

解忧杂货铺... 排名(98)

分馆成员(14)

道理我都懂...

道理我都懂... 排名(81)

分馆成员(17)

相似问题

话题树
每一种付出,都值得被鼓励
  • 1元
  • 2元
  • 5元
  • 微信支付
  • 支付宝
打赏是什么?如何开通

你的邀答次数已用完

如何增加更多邀答次数?

分享问题或回答,每天可以获得1次邀答次数