43已婚女性，几十年焦虑紧张脑神经紧绷疼无法消除？

亲爱的，这么多年，你活的太辛苦了！

一点小事儿就能引起紧张焦虑，大脑把一件小事翻来覆去地思索，好像一定要一个明确的东西才行。自己总是被各种事情搅扰，终日不得安宁。放佛自己是一粒尘埃，一点儿风水草动就能把自己带离地面，心始终无法安定下来。这种感受我也经历了几十年，也是不想再这样下去，开始学习心理学。

我的老师说，几十年的模式，至少需要几年的时间去改变。事实上，几年都不够，改变的过程非常缓慢。但有一点可以肯定：这种长期紧张焦虑的模式可以改变！


分享我的几点感悟：

1）深入学习心理学，先认知上做改变。
这一点，相比您也感受到了，这是自我探索的开始。

2）长期做个人成长咨询。
这个对于探索自己内在模式和过去心理创伤，是必不可少的。对于疗愈自己，使自我继续成长。心理咨询可以在潜意识层面工作，这是自己很难做到的。

3）写日记。
每天的感受和事件写出来，有梳理感受，回溯事件的关系，疏泄情绪的作用。

4）与自己对话。
焦虑、紧张、担忧这些情绪都是内在小孩在告诉自己，她的感受，她需要我们看到她。如果我们总是在大脑中思索，永远都不会真正看到她，所以她也不会被疗愈，她会继续找事，让我们紧张焦虑。每天晚上和内在小孩对话，告诉她：你今天做的很好！你值得被爱！值得过更好的生活！

5）禅修冥想。
我们太习惯于大脑思考了，想要从大脑回到身体，需要练习；我们和身体的感受情绪隔离太久了！这个是自己就可以做的，帮助我们重新敏感于身体的感受，这个非常重要。


/总结/
我们的模式已经四十年了，这些模式也是生理上的神经回路，想要改变，真心不容易，我们携手一起走！


你值得过安逸幸福的生活！