我换过几个咨询师，并没有建立起关系和信任？

hi，我是焦灼大伯。

可能考虑匹配的问题，心理咨询师就是运用心理学相关的理论和技术支持，帮助自己走出困境，最可贵的是让来访者产生顿悟的感觉。而这种顿悟需要和自己成长经历联系比较密切的。可能就是那个点没有GET到。

在笔者看来，心理咨询师的共情对来访者比较关键，这种共情不止是停留在理解，同情，感同深受等方面，我觉得深度的共情，是能够捕捉到一些细微且反常的东西，然后追溯到过去个体经历中的创伤，从而找到心理问题的根源，让来访者产生顿悟的感觉。

至于如何建立关系和信任，我看其他答主都讲得很多了，我就简单补充一下深度共情。

深度共情需要咨询师和来访者一定程度的相互自我暴露，敢于去说心理不敢说却很真实的话。关键是来访者的自我暴露，咨询师主要起个引导的作用，举个例子，我做了某件不好的事情，但可能这是我的天性，但这件事情又不被社会道德接纳，这时候在咨询过程中，就需要敢于自我暴露，敢于坦白自己，然后再研究为什么会变成这样的问题。

个人粗浅认为，在咨询过程中的两个人不应该是圣人交谈的模式，可能更像两个犯错的小偷互相坦露当时在偷东西过程中心里的忐忑不安和偷到东西之后的欣喜愉悦的那种模式。

因此，咨询师愿意和你建立深度共情，我觉得更容易让你挖掘到自己的问题。至于发现自己问题后，如何解决如何引导，就涉及到不同流派的咨询师，有不同流派的方法和技术，不过都是条条大路通罗马，总有条路可以帮助自己慢慢走出来，恢复心理健康。

我是焦灼大伯，个人拙见，希望对你有所帮助，欢迎私信咨询解惑。