拖延症严重，没有动力怎么办？

你好，不知道你的这种情况有多久了，但看到你的字里行间透露着你对自己的很多自责，不满。愤怒，抑郁，还有些委屈吧。
你现在的生活，工作情况怎么样了呢？
在这之前你是如何做事的呢？那些事情对你来讲意味着什么呢？拖延行为其内在的动力有以下几种：
1，你对所要面对的人或者事不感兴趣。用拖延来表达你的抗议和愤怒的情绪。
2，对于不拖延将要面临的失败产生的迴避。不是我不行是我没做，我做了就一定能做好。这是一种自我保护肖极应对
3，追求完美，必须满足某个条件才会去行动。
4，某些因素激发旧时的负面情绪，泛化到生活工作的方方面面。
如何解决：
1.对于兴趣的缺失可以找找原因，也寻找积极的一面，更换视角来面对，去用合理的方法去表达你的情绪。

2，看自已的迴避是在担心什么，是否在此方面自己的能力有待担升，将我不行替换为我不会，去寻求能力捉升的方法，也可以找人求助。
3，适当的调整一下自己的标准，也许可以激发自己的潜力。
对于最后一种，如果你的这种状态超出2周，一直
心境低落，兴趣减退，难以集中注意力，总是感觉疲劳睡眠有问题，食欲下降，然后体重有很大的变化，这上面有4项，如果其中有一项一直的是心境低落，兴趣减少的话，可能会是抑郁的表现，建议你到精神医院或者是医院的精神科呢进行诊断治疗。
不知回答是否能帮到你，望安好