老公总是看前女友的微博等社交软件怎么有效沟通？

你好!
从根本上来说，这类情感是非冲突很难通过沟通取得想要的，也就是你说的"有效"结局。
跟里面的人物是谁关系不是很大，更多的是"得不到的永远在骚动"。婚后，你成了衣服上的饭粒子、白墙上的🦟蚊子血，稀松平常；而他的前女友，成了床上方的白月光、胸口上的朱砂痣，化身为精神信仰。反之，如果和你老公结婚的是另一位，你可能就是他的朱砂痣，他的白月光。

能把自己的实际情感需求表达出来，对自己来说很有必要。一方面，我们都渴望理解、渴望受重视、渴望爱人专一忠贞，不说他们不知道，也就真的无法得到关注；另一方面，这是一种自我舒泄，是对自己负面情绪的积极调整行为。
对于你老公来说，他认为对其他异性有关注、有好奇、还有一些精神寄托不算什么值得苦恼的事。原因只有一种，找平衡。一是为行为和身份找平衡。人是先有行为，再有态度，行为决定态度，态度决定价值取向，要在正轨和脱轨之间保持人格稳定，必须有理由说服自己的行为无伤大雅；二是为现实和幻想找平衡。现实是他这个实体归属于你，对于他来说可能已经是非常大的付出，所以他不介意自己对其他人保有幻想，你和他的前女友，就是现实和幻想，站在他的⚖️天平两端。

光是沟通解决不了你的苦恼，但你有很多选择权。
①接受他有现实和幻想两条平行线，允许他的记忆库中存储着有关别人的信息，如果你老公有体谅和照顾身边人的经验，有较高道德感的约束，大度的让他保持这种平衡感，体现你的风度，不要自己把无关紧要的人塑造成为你们生活中的障碍，如果没有其他特殊意外，你们的生活不会受较大影响。
②要么和他分道扬镳。后半生还很长，心里不舒服就会闹情绪，闹情绪就会影响关系，你没法长期关他禁闭，也没法限制他的思想，久而久之，很可能就成了互相撕咬遍体鳞伤没有赢家的乱战，有失体面。觉得实在难受无法忍受，"头发甩甩大步的走开，不怜悯心中小小悲哀"不失为一种好的选择。

祝好!