丁若水

Lv0  小虾米

咨询达人/优质答主

你好呀,看起来这半年,你常处在一种「不是真正的快乐」里,虽然你在努力发掘生活中点点滴滴的小快乐,但它们好像没能成功地照亮你的心,有点遗憾呢……正常情况下,我们当然可以享受快乐,而不需要去权衡「我该不该」,或者「我配不配」。


那么,是什么原因限制了你享受当下生活中的快乐呢?以下解释只是无数种可能中的一种,所得信息有限,很可能并不符合提问者的情况。


首先,我注意到,你在提问中说到一个想法:自己体会到罪恶感是「因为感到快乐」。这种想法,在刚分手时,大概是说得通的——我很珍视那段感情、那个人,我怎么能在失去感情之后表现得快乐呢?这是不对的!


这个想法,的确有可能引发内疚感。但是,罪恶感?我们先放一放。


其次,你提到,为了走出失恋的伤痛,你努力积极向上地一人生活。我猜,刚分手的阶段,你试着让自己感受到快乐的努力过程中,伤心、失落的感受,也会因为回想起曾经相处的片段而冒出来,打散你小心翼翼聚拢起来的快乐的小火苗。


可能这些尝试的经验,让你观察到「快乐」和「难过」之间的一种联系——你用了替代这个词。也有可能它们是共存的,并不存在必然联系。但是当我们抱着「我一快乐就会难过」这样的想法,去强化两种感受之间的联系,那么,我们有可能在快乐、但不难过的时刻,主动回想让自己感到难过的事,让自己难过起来……只因为一个想法——「这个时候,我该难过了」。


再次,我们的大脑有一项功能,就是自动给我们的「失败」经验找理由。你努力让自己快乐但有时快乐不起来,你的大脑经过思考得到的结论似乎是:我不配。


这个理由在某种程度上挺好的,它尊重了你已有的努力尝试,也承认了你有快乐也有难过的现实结果,还把「原因」归结在你自己身上、这样就不会觉得无助或者失控了。


但,相信这个想法显然也带给你困扰:

  1. 它让你体会到罪恶感,没人会享受罪恶感;

  2. 它限制你进一步尝试,因为再努力也改变不了你不配。


那其实,也不是每个大脑都会就此得出「我不配」这样的结论。


我不确定你怎么认识自己、你的父母怎么评价你、你的同学和朋友怎样形容你,可能你过去的某些经历,在这个节点让「我不配」这样一个念头更加显眼、值得相信。


但你的大脑和别的人类大脑其实没那么大差别,所以,经过一番思考,你也可以用其它念头来解释自己那时候没办法通过努力积极就开心起来这件事。


现在,半年过去了,我要告诉你一件很棒的事:我们的情绪就像波浪一样,它会来,也会走。随着时间流逝,它的强度会自然变化。可能你现在所经历的难过、伤心,跟半年前,已经全然不同了。不如接受这样的自然变化,毕竟,我们绝大多数人,这辈子都会爱上很多人。


但是那挥之不去的罪恶感,它可能需要你额外花一些力气去消解。我想附议现有回答的建议,不如试试看心理咨询。有可能 4、5 次内,你的情绪感受就理顺了;如果你愿意,在更长远的时间里,咨询师可以和你一起向内心深处探索,研究一下「我不配」这个想法背后的故事。

  • 鲸厂问答君
  • 人生答疑馆
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