你好,题主:
短短的帖子看到你因为很长时间不敢与他人眼神交流而焦虑由此影响到了你的人际关系,
为此很焦虑,对吗?
不清楚24岁的时候发生了什么让你开始如此的敏感与他人直视?
心理学解释,当一个人不敢看对方的眼睛,由此内心产生的心理恐惧感源于文化上的认同冲突:
当一名患者不敢直视他人,对某些人的排斥,实质上是朝内的,
在潜意识里,是自己对自己的排斥。
感觉自己在他人眼里不完美、可笑、滑稽,
甚至从别人眼里读出自己内心的可耻、卑劣、病态,把他人正常的行为、声音、表情,
看成是对自己的厌恶、藐视。
所以在直视恐惧者的潜意识里,他所直视的人,在客观上成为自我的一面照妖镜。
一个人陷入对自己的排斥几乎是一种无解的心理困境,这种困境会激发一种强烈的神经症冲突,
伴随明显的紧张、恐惧、脸红、出汗、激越、甚至逃跑。
对自己的不喜欢又怎么逃得掉呢?直视恐惧引发的内心痛苦、羞耻感、自我否定,
甚至是自己憎恨会让资深的心理专家吃惊!有时候,
仿佛感觉只有渴望死才能稍微平息那种自己对自己的愤怒。
所以一般而言,直视恐惧症的患者多少敏感神经质的人,早年经历过严厉父母的苛刻教育,内化了
一个比较严厉苛责的超我(社会伦理道德评价体系的自我)。
根据你的描述可能你的症状在24岁产生,也许一次偶然的与他人对视激发了早年的创伤?
如何破局?
首先需要明白直视恐惧症的患者可能被道德文化所绑架,
内心的冲突恰恰是不甘心屈服于权威文化认同下的自己,所以首先学会接纳自己,接纳现状。
其次,尝试着系统脱敏。
既然越是熟悉的人,越是容易造成恐惧紧张,不妨从自己最亲人的支持自己的人下手。
首先尝试着远距离的目光接触,然后一点点的靠近,当患者感觉焦虑紧张的时候,
在尝试着通过深呼吸,做放送训练,直到身体上的紧张感消失;
接着继续的近距离的目光直视,如果身体有焦虑恐惧的反应,继续的做放松训练,
直到身体全部放松。
整个过程先按照患者和配合治疗的人的身体距离划分焦虑等级,然后一点点尝试训练和脱敏。
此外,如果你的身体健康,没有高血压冠心病,也可以考虑满贯疗法或者冲击疗法,
当然最好有咨询师的指导和参与。