如何理解自己对别人的嫉妒，不知道该怎么改进？

亲爱的楼主你好，希望我的回答会对你有一些帮助~

蔡康永曾经说过：不存在负面的情绪，只存负面的态度。

也就是说，拥有“嫉妒”这样的情绪是很正常的。而人们往往会把这样的情绪当成洪水猛兽，要么极度抗拒要么极度焦虑，很少有人可以与之和平共处。

⭕荷兰心理学家尼尔斯做了一项研究，把“嫉妒”分成了两种类型——善意嫉妒和恶意嫉妒。

简单解释一下，善意嫉妒就是“你有的，我也希望自己有”；恶意嫉妒是“我没有不要紧，但你不能有。”

楼主是明显的“善意嫉妒”，不带有任何毁灭性质。之所以会苦恼，是因为无法消除内心的“攀比”以及些许的“小自卑”。

根据描述来看，楼主经常把自己置身于“各种比较”当中，没有尽头只有往复循环。自己情绪和心理受到了影响，想要改变也会觉得无力，因为总是下意识地回去在意。既然认识到了问题，那就要慢慢来解决。

⭕在这里给楼主提几个可以缓解的方式：

1）明确“应得感”。解释起来比较麻烦，我简单举一个例子，就是心里衡量他人的一杆秤。

一般我们都是以自己眼睛看见的客观现象为标准去评判人，尝试换成“应得”和“不应得”的标准。慢慢去缓解自己内心的不平衡，并且好好去提升自己。

2）学会“移除对比对象”。不要把过多的人放在自己内心中的“竞争榜单”上，最后比来比去，别人不知道，自己累得不行，在心理和生理承受多重冲击。具体方法如下：

• 建立比较隔离区。自觉远离和不去过度在意那些事情，并且逐渐树立“发生在别人身上99%的事情，都和我没有关系”的意识，并且将更多注意力专注于自己。

• 调转比较对象在自己身上。之所以如此痛苦，是因为将大部分的眼光看向了别人，不断和别人在做对比。同样是比较，不如将注意力放在自己身上。提前给自己树立一个目标，在一个周、一个月、半年之后，和自己进行对比。这样不仅可以提升，而且能够很好转移对别人的注意力，从而减少心理的负担。

不仅如此，你自己身上的闪光点，不应该被忽视。自信一点，多观察一下自己，你会变得越来越好~这个所谓的“嫉妒”，也会慢慢远离你，最后就是你自己“嫉妒”自己了~