关于自我怀疑，洁癖+强迫症结合该怎么办？

题主，你好，感谢你的邀答，希望我以下的理解能给你一些觉察。

洁癖是个人卫生上的强迫症行为，和打扫卫生、整理物件、清洗衣物、摆放物品一样，且持续一年了，是明显的强迫症行为。

理论上来说，强迫行为是为了缓解内在的焦虑，都有很强的个人意义，那对你的意义在哪里呢？

你说从去年因为考试压力而呈现强迫行为，那也许考试压力做为一种刺激因素，激活了你潜在更多的焦虑。这种焦虑也许跟你内在的自尊自信和自我价值感相关。因为你说强迫行为最令你烦躁最强烈的是不相信自己。

也许去年面对考试压力时，你的内在经历了这样的转变过程:

考试压力让我有失控感，我越来越对自己能考取好成绩没有信心，越来越没信心，这样不行，我得做点什么去让自己变得自信起来，比如洗手、打扫卫生等。

可见去年的考试对你来说很重要，你不允许自己在那时失控，甚至不愿面对自己对考试是没有信心的，此处应该给你一个温暖的拥抱，告诉你不要那么害怕，只是一场考试，没什么大不了，它再重要也没有你内心的安宁和平静重要。你想到通过洗手、打扫卫生这样的方法重拾自己的信心。也许对当时的你来说，洗手、打扫卫生、整理物件这样的生活事件，是非常容易去掌控的，为此还反复琢磨和思考了洗手的方法和标准。

只是你被激活的焦虑泛化到你选择的工具上，使你的方法使效，甚至成为你新的焦虑来源。

可见你潜在的焦虑来势汹涌，刀光剑影的，情感的张力非常大。

这种焦虑是可以通过心理咨询去释放的，找个匹配的心理咨询师去和你工作，在咨询空间里去呈现表达这部分。当把自己梳理清楚，潜意识浮出水面被你意识到时，你的强迫行为会逐渐消失的。

祝好。