你好啊。
对于你感觉“出丑”的经历,感觉很丢人,我非常能够感同身受,我也有很多恨不得钻进地缝的羞耻时刻,“出丑”事件发生的当下,感觉只能硬着头皮度过,事后也会反复想,越想越感觉羞耻。
我想如果做一个调研的话,可能很多很多人都有过感受上“出丑”的体验,且有强烈的羞耻感。
因为我们身在关系中,是很难不在意他人是如何看待自己,也很难不在意自己的“人设”形象的。
所以,首先呢,面对自己的“出丑”经历,人设碎了的体验,肯定会很难受的,这是很正常的反应。
这时候,也许可以抱抱自己,告诉自己:我确实很难过,我确实一时很难平复心情,我看见了自己这些感受,我愿意接纳我这些感受。
在你接纳了自己这些正常的反应后呢,我们再来看看如何平复这个心情。
通常来说,人们还是会更关注自己的事情,对他人的事情常常是容易健忘的,或者说并没有我们想像得的那么在意,或者他人看待一件事情的视角跟我们想象得完全不一样。
我曾参加了一个长程的团体体验,在跟团体成员互动过程中,我也常有感觉“出丑”的时刻,事后也会想很久,担心团体成员从此会戴着有色眼睛看待我。
好在,在团体体验中,有机会去验证大家是如何看待我的“出丑”的。
当我去询问去验证的时候,结果令我很惊讶,大家给我的回应分别是:
“哎呀,你想多了,我根本就没往心里去。”
”我没觉得那有什么丢人的啊,那时候的你反而很可爱,感觉更真实。”
“我更喜欢你那个时候的呈现,让我感觉更加了解你了,以前总觉得跟你隔着一层墙。”
“那次事情发生后,让我敢于靠近你了,以前总有疏离感。”
“我感觉我和你的链接,就是在那一刻发生的,我看见了更有血有肉的你。”
……
我以为自己是出丑的,羞耻的,以为大家从此会看低我,结果反而是大家感觉我更真实,更有血有肉了!
后来我也将我生活中的很多出丑经历讲给我的咨询师听,经过分析,才发现,当我感觉出丑的时候,是我将内心的羞耻投射到了外面,认为别人会说我是“丑”的,实际上是我内在觉得那一部分是羞耻的。
所以呢,关于我们感受到的“出丑”,也许并没有像我们感受上的那么严重呢。
也许“出丑”事件是一个提醒,也许可以借此事件,
看看自己是如何看待自己的婚姻和家庭的?
你在其中有着怎样的感受?
是否有委屈需要被看见?
是否感到疲惫?
是否需要给自己更多疼爱和支持?
另外,关于感觉人设碎了,
是否人设也有疲惫的时候?
也有想休息的时候?
甚至有想罢工的时候?
也许,是时候想办法给自己更多关爱啦。
那么,从现在起,选择最适合你的方式,多多关爱自己吧。
加油,抱抱。