15岁女，最近半年集中不了注意力？

很怜惜看到你曾经经历过些不咋地的事啊，或许这些事情可能还会在某些时刻进行闪回从而对你的生活产生大量的影响呢，可以看到有时突然脑子里闪过别人对你的某些话，无奈生气讨厌自己差点掀桌子发怒，整个人晕乎乎的总是走神这些都可能说明了某些事情正在影响你的注意力吧。

也可以看到你的身体也收到了相应的影响，或许需要尝试检查身体上的状况包括喉炎胃疼，这些身体上的情况也需要去做好维护，从多方面来让你进行整体提升呢。

⊙会考那时控制不住情绪临近中考
⊙状态越差集中不了注意力这差劲
⊙懒自大浆糊走神成绩掉难过没用

♞走神
♞难过

你出现了很多的负面情绪和负面思维，有很多可能是自我检讨也可能是自怨自艾，这些如果沉浸在其中就可能消耗能量，或许今后可以考虑适当程度的检讨然后考虑如何给自己更多新的力量吧。

♟♟♟♟♟减少负面语言输出尝试进行情绪调理

①保持正念意识将注意力重新集中到当下
②浮现那些闪回事件关注自己的感觉心情变化
③对那些事情默念:希望你们安心幸福自在
..........

我们的愤怒不满焦躁自怨自艾是种在欲望求而不得时的委屈，如果有些事情我们目前没办法获得利益，那么应该想想怎么样才会让自己得到自己想要的。如果我们还是不改变这种思维方式几年后又将处于怎样种境地？不再轻易评判且以更多的包容和变通处理日常生活和亲密的人际关系，做到这点会让你长久受益。

可以尝试去宽松那些压力与闪回在专门设置的宣泄本中记录你的那些事件，要知道生活之所以会感到压力，是因为我们主动让生活有这种感觉，我们选择压力我们的确有时候是这样做的呢，这意味着我们都会创造自己脑中的现实。想减轻适应压力或者让自己能够集中注意力到最重要的事情上吗，你所要做的就是改变自己对即将来临的压力源的思考和反应方式，整合自己的压力只是意味着改变些习惯，而这可能比你预期的时间还要短，你还可以进行必要的运动，只要愿意坚持不懈地进行练习，就可以获得想要的成果，建议进行心理咨询，祝好噢。



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