如何从一件让自己很丢人的事情里走出来，不想它呢？

题主你好。
虽然不知道是怎样的一件事对你有这样大的影响，将你的婚姻和家庭也牵连到，甚至两年后想起都觉得走不出来。但是出丑这事是每个人都有过的，我自己也经常出丑。

其实除了自己以外，并没有人会一直在意你曾经做过的你所谓丢脸的事情，因为，每个人都很关注的是自己的事情，你认为你的出丑让别人看到了你的家庭和婚姻生活中不堪的一面，甚至你的人设都崩塌了，这其实是心理学中的一个效应——“焦点效应”。你想，人家自己的事都整天忙不完呢，谁会一直想着你的事？可能当时你的事情会成为别人的谈资，但是不会一直被别人关注。所以，无论从哪个角度看，你都不必太在意了。

你如此在意你的出丑，可能是因为你对自己和别人都没有客观的评价，人无完人，每个人都会又出错出丑的时候，你一样别人也一样。所以增强自信，能从中体验快乐。或者是你不能接受自己。另外就是改变看到事物的角度，要看到事物的光明面，用积极的眼光去看待事物，因为不知道这个对你造成困扰的事件，所以没办法了解更多。提高自己，成为更强大的人，丢脸的经历自然就逐渐变少了。

其实，这些小插曲对你漫长又短暂的人生来说根本不算什么，了解你的人早已知道你是什么样子，而不在乎你的人根本不care你是什么样子。人设这事也不需要太担心。所以，过去的事情既然已经过去了，就不要再纠结了。把心思放在做好之后的每一件事上吧。

希望我的回答能帮助到你，祝好。