在人际关系中总把自己放在受害人的位置上，怎么改变？

这个情况可能是自己感觉到尊严受到伤害吧，所以然后就为尊严而进行抗争。

那么在人际关系互动中，有可能因为比较关注自尊，一旦对方忽视自己的价值，或者触碰到自己的原则，以及在人际互动中感觉到自己被忽视、被忽略、被冷落、被嘲笑等等，就会启动一个情绪的反应模式，来保护自己的尊严。但是，有没有想过，别人可能并没有忽视或者侵犯到你的尊严。
如果在成长过程中反复出现相同的交友模式，然后在工作中也会出现破坏工作场合氛围的行为，那么的确要关注一下自己内心是否在追求一种尊严。

其实，在人际互动中，你这种自我保护尊严的现象，也是非常常见的，只是已经开始关注，需要改变，需要让自己建立起更稳定的朋友关系，需要做出自我的成长努力。

从这一点来说，已经开始成长的第一步了。未来，需要更加关注自己的情绪变化，增强自己的情绪觉察力，进行情绪管理，用认知的方式，而不是用宣泄的方式或者用压抑的方式。

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