特别想分手可是每次他一求我我就舍不得？

很揪心看到你在这段关系中的体验似乎出现了非常多的不和谐因素啊，对方的那些行为说实话还是挺让人毛骨悚然的，包括①半夜你睡着他想搞清楚事情把你叫醒②定位开着③信息必刻刻回 ④干嘛之前说声，这样事无巨细的掌控真的能够给人安全感吗，似乎有点到达了底线的感觉，至于你如何判断这种现象可能取决于你能够接触到的信息量是怎样的呢。

有些怀疑者把怀疑对象的言路封锁，社交圈封锁，各种事情工作做事等都会有限制，这样怀疑对象就可能会在最狭窄的通道思考，而这正好就是怀疑者想要达到的效果，从而让其他人无法离开他，如果你有其他的想法请写下来，并且寻求自己的亲友帮助吧。

⊙你特别想分手他情绪严重影响你
⊙和他在起之后完全不能控制情绪
⊙拖着和你吵架折磨怀疑这怀疑那

♞怀疑
♞折磨

人们应该觉察到某种折磨和怀疑控制已经发生，只要接受它已经发生，你就会走在情绪健康的道路上，你可能暂时没有办法对过去进行控制，但从现在开始可以缓慢掌控自己的未来和情绪，如果这个人的确在让你变得不像自己，你可能处于某种不太想要的关系中呢。

●觉察自己在这段关系中的体验还有信息量

从怀疑者造成的情感创伤中痊愈需要时间，但逐渐地你会发现内在的力量和韧性，以建立一个光明的未来，你可以设定界限建立你的自尊，怀疑者可能会不断通过怀疑和吵架控制来侵犯你的自尊心，当你暂时摆脱能够有时间安静思考时，重建自我价值感是至关重要的需要认识到自己能够保持坚强并且能够独立思考。

与重视你的人在一起是康复过程的重要组成部分。组建自己的支持小组或加入在线心理社区，帮助成员之间获得力量，你要记住是什么让你成为个独特而有价值的人，你知道什么才是最适合你的人，怀疑者通常会要求你做出违背自己利益的决定，但如果你的内心知情你需要做出另一个决定，需要明确的是你只能控制自己的行为，你只能控制你对外界的反应方式，你需要专注于改善自己的生活，建议寻求心理咨询，与亲友谈谈，祝好噢。



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